Czasami w życiu zdarzają się nieprzyjemne chwile, o których chcesz szybko zapomnieć i nigdy więcej nie pamiętać. Okazuje się, że jeśli rozumiesz wzór pojawiania się myśli o tych sytuacjach, to dość łatwo to zrobić.
Wyobraź sobie, że ktoś był wobec ciebie niegrzeczny i nie możesz pozbyć się irytujących myśli przez cały dzień: „dlaczego on jest ze mną taki”, „dlaczego to powiedziała”, „dlaczego taki niegrzeczny” itd. Psychologowie nazywają to tak: bezużyteczny proces myślowy. Ponieważ nie ma na celu znalezienia odpowiedzi lub rozwiązania.
To rzuca światło na oczywiste, ale nieuwzględnione przez współczesnego człowieka rzeczy: myśli, które nie prowadzą do konkretnych rezultatów, zapychają umysł i blokują nas od prawdziwego życia. Jeśli myśl nie jest ukierunkowana na analizę lub podejmowanie decyzji, po prostu niszczy osobę, wprowadza ją w stan stresu. Myśli są cenne same w sobie, jeśli zachęcają osobę do zrobienia czegoś: poruszania się, rozwiązywania problemów, komunikowania się, tworzenia i tak dalej.
Tutaj możesz pomyśleć, że po ciężkim leczeniu musisz odpowiedzieć na to samo. Wcale nie konieczne. Możesz to po prostu zignorować. Odrzucisz więc stratę czasu i energii na myśli, które do niczego nie prowadzą.
Jeśli po nieprzyjemnym wydarzeniu narysujesz schemat biegu myśli, powinien on wyglądać następująco:
Schemat 1. Nieprzyjemny przypadek - osoba zaczyna o tym myśleć - czy te myśli doprowadzą do jakichkolwiek działań? - nie? - to po co się martwić - zapomnieć - żyć dalej.
Schemat 2. Nieprzyjemny przypadek - osoba zaczyna o tym myśleć - czy te myśli doprowadzą do jakichkolwiek działań? - tak - określ, jakie to działanie - weź się i zrób to - żyj dalej.
Dobre wyjście? Znakomicie, jeśli tylko stosujesz tę metodę stale, trzymaj ją w głowie i nie pozwól sobie myśleć o negatywności przez siłę woli. Jest to praktyka i pomoże być bardziej konstruktywnym w życiu.
Najpierw spróbuj śledzić swoją reakcję na negatywne zdarzenie. Co czujesz: złość, irytacja, uraza, chęć zemsty, a także mówienie paskudnych rzeczy? Te obrazy mogą pojawić się w twojej wyobraźni. Siła woli, nie pozwól im powstać, ponieważ jesteś ich panem. A to, co się stało, to krótki odcinek długiej podróży.
Traktuj negatywność jako drobiazg życia, który nie powinien kryć się przed tobą samo życie - ogromne, różnorodne i nasycone tysiącami różnych wydarzeń. Nie jeździć na rowerze płytko. Używaj myśli do stworzenia, a nie do zniszczenia.