Zdarzają się sytuacje, w których nawet spokojna, grzeczna, bez konfliktu osoba może zostać przytłoczona bardzo silnymi emocjami. Być może najgroźniejszym z nich jest gniew, czyli gniew, który osiągnął najwyższy stopień. Osoba ogarnięta gniewem traci zdolność rozumowania i właściwej reakcji. W tym momencie może zrobić dosłownie wszystko, nie zgłaszając ani słów, ani czynów. Łatwo zrozumieć, że jest to bardzo niebezpieczne dla osoby i dla innych.
Instrukcja obsługi
1
Oczywiście każda osoba jest wyjątkowa i niepowtarzalna, przede wszystkim pod względem charakteru i temperamentu. To, co łatwo dać spokojnemu flegmatycznemu, jest prawie niedostępne dla porywczego cholerika. Pamiętaj jednak zawsze o mądrej zasadzie: „Człowiek nie powinien stać się niewolnikiem swoich emocji”. Naucz się je dominować, kontrolować siebie.
2)
Na przykład: twój rozmówca obraził cię, przyjmując niegrzeczną nietaktowność. Czujesz, że jesteś gotowy „wybuchnąć”, rzucić się na niego pięściami. Bez względu na to, jak trudne jest to, najpierw mentalnie policz do dziesięciu. Z pewnością minie błysk wściekłości, zastąpiony przez piszczącą protekcję: cóż, co możesz wziąć z tego źle wykształconego ignoranta. A potem możesz ograniczyć się do lodowatej nagany. W końcu słowami można „biczować”, żeby niewiele się wydawało.
3)
Albo w pracy okazał się szalonym dniem - jak mówią, nie będziesz życzył wrogowi. A potem koledzy, jakby spiskowcy, popełniali błędy, które musieliście poprawić. A wybredny szef wyczerpał wszystkie nerwy, przedstawiając mnóstwo niesprawiedliwych roszczeń. W środku wszystko jest w pełnym rozkwicie, jeden krok do niekontrolowanej furii. Jak być Pod dowolnym pretekstem zrób sobie przerwę. Wyjdź na korytarz lub na ulicę przynajmniej przez krótki czas. Zapal papierosa (jeśli jesteś palaczem), wypij filiżankę herbaty lub kawy. W skrajnym przypadku „wyjmij” swoje emocje na jakiś temat.
4
W walce z wściekłością taki niezawodny sposób pomaga dobrze: zmiąć kartkę papieru i poprowadzić ją gdzieś daleko. W skrajnym przypadku uderz serdecznie pięścią w stół lub ścianę - po prostu spróbuj zrobić bez obrażeń.
5
Jeśli sytuacje, które doprowadzą cię do szału, powtarzają się w kółko, możesz (najlepiej w porozumieniu z lekarzem) przyjmować leki uspokajające. Przy pierwszej okazji chodź na spacery, wyjedź z miasta, w naturę - pomaga to rozładować napięcie nerwowe.
6
Ćwicz, organizuj swoją codzienną rutynę. Postaraj się zdobyć jak najwięcej pozytywnych emocji i unikaj negatywnych.
7
Nie zaszkodzi też poddać się badaniu lekarskiemu. Być może tendencja do nadmiernie silnych emocji jest spowodowana naruszeniem tła hormonalnego. Następnie zostanie ci przepisane leczenie.