Nauka pozytywnego myślenia jest jak uprawianie sportu. Wymaga codziennej ciężkiej pracy, siły woli, pewności siebie, chęci przezwyciężenia złego nastroju, przekierowania własnych myśli w pozytywnym kierunku. Należy pamiętać, że złe myśli są odwiedzane przez wszystkich ludzi i możliwe i konieczne jest radzenie sobie z nimi. Najważniejsze, żeby nie brać ich za pewnik, normalne. Złe myśli są trochę chorobą, a choroba jest leczona.
Instrukcja obsługi
1
Gdy tylko pojawiła się nieprzyjemna, przerażająca myśl, natychmiast wyobraź sobie odwrotną sytuację. Jeśli boisz się latać samolotem i co piętnaście minut we wszystkich kolorach wyobrażasz sobie, jak twój samolot się z tobą rozbija - bądź pewien, że stanie się to wcześniej czy później. Wszyscy wiedzą, że myśli się materializują. Nie pozwólcie, aby złe myśli zawładnęły sobą. Gdy tylko pomyślisz o złym, natychmiast narysuj przeciwny obraz w swojej głowie. Na przykład twój samolot startuje bezpiecznie, wykonuje niesamowity lot i udane lądowanie. Krewni i przyjaciele spotykają cię na lotnisku.
2)
Nie kumuluj emocji w sobie. Czy myślałeś o złych lub kłopotach, które ci się przytrafiły? Nie upuść jej, udając, że wszystko jest w porządku. Zrozum tę sytuację. Przeanalizuj, co dokładnie się wydarzyło, co dokładnie cię zdenerwowało. Poczuj sytuację, nie uciekaj od niej, uwolnij emocje, nie bój się płakać. Nie bój się okazywać łez innym ludziom. Łzy ułatwiają stan emocjonalny, po którym łatwiej będzie ci poradzić sobie z problemem, przyciągając umysł. Jeśli łzy nie są twoją opcją, zatrzasnij drzwi, zapukaj pięścią w stół.
3)
Gdy tylko złe myśli zaczną panować nad tobą, wykonaj ostry gest ręką, weź głęboki oddech i zrób wydech lub wyjdź na zewnątrz (nie ma znaczenia, jaka jest pogoda). Nie pozwól, aby nieprzyjemne myśli wirowały w twojej głowie, odeprzyj je siłą woli. Pamiętaj, że nie walczysz z faktem dokonanym, a jedynie swoimi przemyśleniami na ten temat. I jesteś znacznie silniejszy niż twoje myśli. Pielęgnuj poczucie własnej wartości i pewność siebie.
4
Przestań się spodziewać problemów w przyszłości. Nie ma przyszłości, skup się na dzisiejszym. Aby to zrobić, wybierz jeden dzień i spróbuj przeżyć go w poczuciu „tu i teraz”. Im częściej udaje ci się zachować to uczucie, tym łatwiej możesz je zapamiętać i wydostać się ze strumienia nieprzyjemnych myśli.
5
Nie bądź sam z nieprzyjemnymi myślami. Nie zamykaj pokoju, nie wychodź na zewnątrz, nie dzwoń do przyjaciół, spędzaj dużo czasu w towarzystwie interesujących Cię osób, chodź do kina lub na przedstawienie. Uwierz, że zły nastrój łatwo jest odjechać.
Zwróć uwagę
Nie próbuj „chwytać” złych myśli i odwrotnie głodować. Zjedz coś gorącego raz dziennie, nie odmawiaj sobie małych przyjemności.
Przydatna rada
Podziel się swoimi obawami i obawami z innymi, ale tylko po to, aby je wypowiedzieć, usłyszeć, jak śmieszni są i nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Skontaktuj się ze znajomymi, aby uzyskać pomoc lub udaj się do psychologa.
Powiązany artykuł
Zespół wypalenia zawodowego: objawy, etapy rozwoju i metody walki