Wiele osób nieustannie zastanawia się, jak to zjeść. Niektórzy ludzie myślą o jedzeniu, ponieważ są na ścisłej diecie, kiedy organizm po prostu nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych z pokarmu, a do mózgu wysyłane są sygnały, że nadszedł czas na jedzenie. Inni ludzie myślą o jedzeniu, nawet gdy są pełne. W tym przypadku istnieją już przyczyny psychologiczne. Na przykład jedzenie jest jedynym sposobem na złagodzenie stresu, stresu lub dobrej zabawy.
Instrukcja obsługi
1
Wiele kobiet i mężczyzn, próbujących szybciej schudnąć, stosuje diety obiecujące szybkie rezultaty. Często utratę masy ciała osiąga się poprzez wykluczenie z diety jakichkolwiek grup żywności, poprzez ścisłe ograniczenie spożywanych kalorii. Po gwałtownym przejściu z jednego rodzaju odżywiania na organizm zaczyna odczuwać stres, aw niektórych przypadkach brak składników odżywczych i pierwiastków. Człowiek zaczyna stale odczuwać głód, wszystkie jego myśli dotyczą tylko jedzenia. Aby tego uniknąć, lepiej wybrać diety, w których nie ma ostrych ograniczeń na żadne produkty. Odżywianie powinno być zróżnicowane i kompletne, wtedy będziesz mniej myśleć o jedzeniu.
2)
Lepiej jeść 5-6 razy dziennie, ale nie w dużych porcjach. Nie będziesz miał czasu na głód, co oznacza, że myśli o jedzeniu nie będą zbyt nachalne. Jeśli między posiłkami nadal odczuwa się głód, lepiej zaspokoić go jabłkiem, garścią orzechów lub szklanką kefiru. Nadal możesz wypić szklankę wody, ponieważ często ludzie mylą głód i pragnienie.
3)
Jeśli jesteś pełny, ale myśli o jedzeniu nie przestają cię prześladować, być może przyczyną są przyczyny psychologiczne. Wiele produktów zawiera substancje, które pomagają zwalczać stres, nerwowość, napięcie. Szczególnie często słodycze są stosowane jako leki przeciwdepresyjne. Zawierają dużo cukru, który po spożyciu powoduje wzrost nastroju. A jeśli dana osoba ma jakieś problemy, próbuje ją podnieść, jedząc czekoladę lub cukierki. Jeśli często występują stresujące sytuacje, a każda z nich się zaciska, wówczas stopniowo rozwija się uzależnienie od jedzenia. Jedzenie staje się dla niego jedynym sposobem na uzyskanie porcji radości i spokoju. Aby przestać myśleć o jedzeniu, musisz zmienić swoje podejście do niego. Znajdź inne sposoby radzenia sobie ze stresem i porażką. Na przykład zamiast siedzieć przy stole, lepiej idź na spacer. Świeże powietrze pomaga rozładować napięcie nerwowe, napełnia ciało tlenem, zwiększa poziom witalności. Lub znajdź hobby, które zajmie cały Twój wolny czas.
4
Pomaga radzić sobie z myślami na temat jedzenia i zwiększa aktywność fizyczną. Podczas sportu, tańca wytwarzane są substancje poprawiające nastrój. Ponadto podczas wykonywania ćwiczeń wszystkie myśli skupiają się na tym, jak je właściwie wykonać, a nie na jedzeniu. A pierwsze zmiany w formie fizycznej będą doskonałą zachętą do dalszych sportów. Stopniowo zapomnisz o czasie, kiedy Twoim głównym pragnieniem było zjedzenie hamburgera lub tabliczki czekolady.
- Przestań myśleć o jedzeniu!
- jak przestać jeść jedzenie