Obżarstwo lub nienasycona pasja do jedzenia można nazwać jednym ze szkodliwych uzależnień, takich jak alkohol lub papierosy. Ich „objawy” są w dużej mierze podobne: stres, podniecenie, bezczynność, poczucie winy lub dotkliwość problemów. W takich przypadkach ktoś ma rękę sięgającą po szklankę lub papierosa, a ktoś ma rękę do lodówki.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli nie wiesz jak lub nie chcesz kontrolować siebie podczas jedzenia, pomyśl o swoim ciele. Masz jeden, nie ma opcji „powrotu”, a on musi wytrzymać impulsywne pragnienia twojej podświadomości. Najpierw dowiedz się, jak zmniejszyć zawartość talerza o co najmniej jedną trzecią. Za tydzień lub dwa ciało odpłaci ci się dobrym snem i doskonałym nastrojem, a poczujesz zauważalną lekkość i aktywność.
2)
Jeść z bezczynności? Znajdź coś wspólnego z głową. Dla ciekawskich ludzi jest to łatwe. W wolnym czasie trzymaj się jak najmniej przy telewizorze lub komputerze, lepiej wybrać się na spacer. Oczywiście istnieje wiele pokus i pachnących kawiarni z bułkami. Ale dlaczego nie wybrać się na spacer po parku, zabierając ze sobą butelkę wody pitnej? Ilekroć chcesz owinąć się w kawiarni lub bistro, wypij kilka łyków. Woda pomaga ciału zrozumieć, czy naprawdę potrzebuje energii, czy jest to „fałszywy alarm”.
3)
Przyjaciele zaprosili cię na obiad? Nie unikaj komunikacji, zachęcamy do odwiedzenia. Przy stole staraj się skupić na rozmowie, a nie na jedzeniu. Podczas żucia używaj noża i widelca, odłóż je na bok. Pij smakołyki nie sokiem, ale zwykłą wodą, ponieważ słodycze ogrzewają apetyt. Uważaj na alkohol: im więcej pijesz, tym bardziej czujesz głód. Odrzuć suplement i nie siedź przy stole, gdy obiad dobiegnie końca.
4
Poszukaj sukienki, która byłaby o 1 rozmiar mniejsza od twojej. Zdobądź go i niech pokaże się tylko dla ciebie, a nie w szafie. Sukienka będzie twoją zachętą i nagrodą jako znak zwycięstwa nad obżarstwem. Aby to zrobić, rozpocznij przynajmniej trzy poprzednie punkty. Ważne jest jedynie, aby zrozumieć, że ich wdrożenie nie jest konieczne, aby schudnąć. Nie musisz głodować ani iść na dietę. Po prostu nadal żyjesz normalnym życiem, ale bez obżarstwa.