Trudno panować nad sobą, gdy dusza nie jest przytłoczona najlepszymi uczuciami. Konsekwencją powściągliwości są często problemy w pracy i kłótnie z przyjaciółmi i bliskimi, które mogłyby wesprzeć w trudnych czasach. Aby uniknąć takich problemów, musisz nauczyć się tłumić agresję.
Instrukcja obsługi
1
Przede wszystkim pamiętaj: nie można bez końca powstrzymywać agresji. Ale można dowiedzieć się, co go spowodowało. Przeanalizuj swoje życie. Kiedy zacząłeś zauważać zwiększoną agresywność, co cię prowokuje? Problemy w rodzinie, trudności finansowe, niespełnione ambicje, zmęczenie - wszystko to może uczynić osobę nierozpoznawalną. Tylko po zidentyfikowaniu źródła problemu i jego wyeliminowaniu powrócisz do pełnego życia. Jeśli nie jest to obecnie możliwe, zastanów się, jak zmienić swoje nastawienie.
2)
Porozmawiaj z najbliższymi o swoim stanie. Wyjaśnij, jak trudno jest ci powstrzymać emocje, przeprosić za wszystkie nieporozumienia z przeszłości. Być może razem znajdziesz sposób na zmianę sytuacji, która powoduje agresję. Wspieranie rodziny i przyjaciół wzbudzi zaufanie, a wspólne doświadczanie trudności tylko wzmocni relacje.
3)
Znajdź bezpieczne wyjście z agresji. Badanym lekarstwem jest aktywność fizyczna. Zacznij pływać, biegać rano lub uprawiać nowy, niezwykły sport, taki jak wspinaczka. Zapisz się do sekcji sztuk walki. Ważną ich częścią są ćwiczenia oddechowe, które pomagają kontrolować nie tylko ciało, ale także ducha. Nowe hobby odciągnie Cię również od irytujących problemów.
4
Wyrzuć swoje emocje. Krzycz Ale nie do kolegi lub sprzedawcy w sklepie, ale tam, gdzie możesz i powinieneś krzyczeć. Idź na koncert rockowy, nawet jeśli zwykle słuchasz Mozarta lub Beethovena. Odwiedź mecz hokeja i zostań najgłośniejszym fanem na podium. Upewnij się jednak, że twoje emocje są tylko pozytywne. Nie kieruj ich do innych. Psychologowie zalecają również to ćwiczenie: wieczorem idź do kolei i stań pod najbliższym mostem obok torów. Kiedy pociąg przejeżdża w pobliżu, krzycz tak głośno, jak chcesz. W hałasie kół nie usłyszysz swojego głosu i poczujesz się bardziej zrelaksowany, a wieczorna ciemność ukryje cię przed wścibskimi oczami.
5
Skonsultuj się z psychologiem. Profesjonalista pomoże spojrzeć na życie z innej perspektywy i znaleźć optymalne rozwiązanie problemu. Pamiętaj, że nie ma sytuacji beznadziejnych. Ponadto niemotywowana agresja może okazać się objawem depresji, która wbrew powszechnemu przekonaniu jest poważną chorobą i jest leczona nie przez wakacje, ale przez leki.
Zwróć uwagę
Wiele osób wstydzi się zasięgnąć porady psychologa. I zupełnie na próżno. Traktuj psychologa jak każdego innego lekarza. Nie masz wątpliwości, czy powinieneś pójść do dentysty? Zdenerwowana psychika wymaga profesjonalnego leczenia nie mniej niż zły ząb.
Przydatna rada
Poświęć trochę czasu na odpoczynek. Z daleka problemy z przeszłości mogą nie wydawać się tak przerażające, więc łatwiej będzie sobie z nimi poradzić po powrocie do domu.