Im dłużej rozwiązanie problemu poczucia winy jest opóźnione, tym bardziej będzie to odczuwalne. Czujesz się winny, jeśli zrobiłeś coś złego. To zdrowe, właściwe uczucie, które utrzymuje Cię w pewnych granicach. Ale jeśli czujesz się winny nie za swoje czyny osobiste, możesz na próżno dręczyć się. Aby przezwyciężyć poczucie winy, wykonaj następujące czynności na sobie.
Instrukcja obsługi
1
Poczuj i przyznaj się do winy. Wyjaśnij sobie, dlaczego czujesz się winny. Pierwszym krokiem w walce z nieprzyjemnymi emocjami jest umożliwienie im przejścia przez ciebie, aby byli w tobie wyczerpani. Jeśli spróbujesz zignorować swoją winę, z czasem nasili się ona i pogorszy.
2)
Przeproś osobę, którą ranisz. Nawet jeśli minęło wiele miesięcy lub lat. Opowiedz nam w liście o swoim żalu, wyślij przeprosiny i emocje na papierze, jeśli nie można już wyrazić osobiście.
3)
Zrób sobie przerwę od winy. Twój podświadomy umysł sam będzie pracował nad jego przezwyciężeniem. Rób coś relaksującego, na przykład ogrodnictwo, sport lub malowanie.
4
Skrupulatnie badaj ludzi blisko ciebie i ich stosunek do ciebie i twojej winy. Bądź bezwzględny w określaniu wrogości wobec ciebie, spróbuj zrozumieć ich przyczynę, wyjaśnij im.
5
Zrób dobry uczynek. Pomaganie innym to także pomaganie sobie, wewnętrzne uspokojenie, zadośćuczynienie.
6
Spróbuj znaleźć wyjaśnienie swojej winy w okolicznościach, których nie można kontrolować i zmienić. Powinieneś wziąć swój wewnętrzny świat i radykalnie wyeliminować niską samoocenę i gniew, które pojawiły się u dawnych przestępców.
7
W razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza. Nadmierną winę można czasem wyleczyć tylko przy pomocy profesjonalnego psychologa lub psychiatry.
8
Porozmawiaj z księdzem lub innym przedstawicielem twojej religii. Niektóre religie oferują możliwość pełnego zadośćuczynienia za grzechy.
Przydatna rada
Pamiętaj: poczucie winy jest normalnym stanem nieodłącznym dla każdej osoby.