Zdarza się, że zwiększona sentymentalność jest wrodzoną cechą osoby, ale nie zdarza się to tak często. Z reguły nadmierna wrażliwość wskazuje na pewną patologię, szczególnie jeśli obserwuje się takie objawy, jak płaczliwość, bezsenność, obniżony nastrój i utrata siły. Razem może to oznaczać depresję lub przepracowanie spowodowane tłumieniem emocji. Z takim sentymentem można sobie z powodzeniem poradzić.
Instrukcja obsługi
1
Zwiększona sentymentalność występuje, gdy osoba musi tłumić swoje uczucia przez długi czas. Na przykład, jeśli jesteś zmuszony znaleźć się w sytuacji, w której okazywanie emocji jest uważane za słabość, wówczas spróbujesz zachować „kamienną twarz”. Ale nie można długo powstrzymywać własnych uczuć, prędzej czy później doprowadzi to do tego, że spróbują wydostać się przez pierwszy „zawór”, który wchodzi w grę, co może być jakąkolwiek drobiazgiem. Dlatego ataki sentymentalne mogą być nagłe, są powodowane nawet przez zupełnie nieistotne rzeczy. Im bardziej tłumisz swoje uczucia, tym częściej potrzebują one wyjścia.
2)
Staraj się być ze sobą szczery. Czy jest coś, czego sam sobie zabronisz? Czy ciągle wpadasz w sytuację, w której musisz wyglądać na kogoś, kim nie jesteś? Oczywiście najskuteczniejszym sposobem byłoby uniknięcie takich sytuacji i zachowanie się w życiu w naturalny sposób. Ale nie zawsze jest to możliwe.
3)
Aby zapewnić kontrolowane ujście uczuciom, spróbuj rozpocząć jedno proste ćwiczenie. Tak często, jak to możliwe, co najmniej dziesięć, ale lepiej około dwadzieścia razy dziennie, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: „co teraz czuję?”, Zacznij od pytania w tej chwili. Uporządkuj uczucia i wewnętrzne doznania. Zwróć uwagę nie tylko na najważniejsze i najsilniejsze emocje, które Cię obejmują, ale także na małe odcienie i niuanse uczuć. Najlepiej zapisać to w dowolnym miejscu, na przykład w notatkach na telefonie. Zrób to przez tydzień.
4
Zauważysz, że opisujesz swoje uczucia kilkoma słowami. Zwykle nie są wpisywane więcej niż dwa tuziny. Wyzwaniem na następny tydzień jest podwojenie liczby terminów opisowych. Opisz swoje uczucia tak dokładnie, jak to możliwe. Używaj synonimów, metafor, używaj słów „obcy” do uczuć, jeśli dokładnie charakteryzują twój stan. Na przykład „zmęczony jak stara cegła”, „inspirowany jak balon” i tak dalej.
5
W trzecim tygodniu nie tylko zadawaj sobie pytania o uczucia, ale także staraj się bliżej przyjrzeć ludziom wokoło i pomyśleć o ich odczuciach. Najbliższych można zapytać o to bez wahania. Oczywiście na początku ludzie będą zaskoczeni, ale może potem zaakceptują twoją grę. Dzieci są szczególnie chętne i interesujące. To również poszerzy twoje słownictwo emocjonalne.
6
Wykonuj wszystkie te ćwiczenia w sposób ciągły. Co dwa tygodnie pisz „raport”, w którym będziesz musiał rejestrować zmiany, które ci się przytrafiają. Będzie to nie tylko interesujące, ale także otworzy oczy na pozytywne zmiany w twoim samopoczuciu, na które w innym przypadku mógłbyś nie zwrócić uwagi.
Zwróć uwagę
Nie musisz próbować podbijać i podporządkowywać sobie sentymentu. To są uczucia - musisz dać im „legalne” wyjście, w przeciwnym razie prędzej czy później zmiecie wszystkie zapory, które dla nich budujesz.
Przydatna rada
Wszystkie te ćwiczenia przeniosą twoje uczucia do prawdziwego świata. Wydaje się, że podświadomość wyjaśnia, że możesz czuć, że akceptujesz swoje uczucia i pozwalasz im się zamanifestować. Przyczyna nienaturalnego sentymentu zniknie sama z siebie.