Jąkanie jest przeszkodą w mowie, która powoduje wiele niedogodności dla osoby cierpiącej na nią, a także powoduje wiele różnych uczuć. Chociaż istnieją różne opinie na temat tego, czy jąkanie jest uleczalne, zdecydowanie można go zmniejszyć.
Instrukcja obsługi
1
Skontaktuj się ze specjalistą. Jeśli mówimy o dzieciach, jąkanie się, w zależności od wieku i przyczyn jego wystąpienia, może przeminąć samoistnie, chociaż nie wszyscy lekarze mają podobny punkt widzenia. U dorosłych wszystko jest inne. Jeśli zaczniesz się jąkać, musisz natychmiast udać się do lekarza, ponieważ liczy się każda minuta, co może prowadzić do nieodwracalnych procesów.
2)
Postępuj zgodnie z zaleceniami. Chociaż kursy leczenia mogą zająć dużo czasu i wysiłku, nadal musisz ich uważnie przestrzegać. Nie poddawaj się, jeśli coś zawiedzie po raz pierwszy - kontynuuj trening. Pozytywne nastawienie i wysiłek dają wiele.
3)
Postępuj zgodnie z codzienną rutyną. Jąkający się ludzie muszą się wyspać i robić wszystko, co możliwe, aby ich sen był głęboki i wysokiej jakości.
4
Jedz dobrze. Okazuje się, że nawet odżywianie może pomóc w walce z chorobą. Preferowane powinny być warzywa. A produkty zawierające kofeinę, a także pikantne, tłuste i słone, lepiej jest wykluczyć z diety, a przynajmniej ograniczyć ich spożycie.
5
Unikaj jąkania. Hałaśliwe wydarzenia, forsowne zajęcia, oglądanie filmów i programów wywołujących wybuchy emocji, a także ożywione relacje w rodzinie mogą przyczyniać się do jąkania. Jeśli takie zjawiska zostaną mocno utrwalone w życiu jąkania, wówczas nie będzie możliwe poradzenie sobie z chorobą.
6
Zadbaj o mowę. Nie zmuszaj się do mówienia dużo, jeśli nie możesz tego zrobić. Aby utrzymać dobrą komunikację z ludźmi, staraj się zadawać pytania i prowadzić dialog, aby nie męczyć się zbytnio. Jeśli czujesz, że masz dość mówienia, wyjaśnij sytuację innym i, jeśli to możliwe, odpocznij, aby odpocząć.
7
Przejdź się na świeże powietrze. Powolne spacery w połączeniu z równomiernym i płynnym oddychaniem pomogą rozluźnić narządy mowy i przywrócić jej gładkość i tempo. Najlepiej jest chodzić codziennie przed snem, aby jednocześnie poprawić jego jakość.
8
Unikaj zajęć sportowych. Bieganie, aktywne gry zespołowe i zawody powinny być tematem tabu dla osoby jąkającej się. Najlepiej jest znaleźć odpowiednią alternatywę, która nie wpłynie negatywnie na mowę i oddychanie.