Niewielu osobom w naszym życiu udało się uniknąć stresu. Zmęczenie, kłopoty w pracy lub w domu, podróżowanie środkami transportu publicznego, brak pieniędzy, konflikty i kłótnie - wszystko to wyczerpuje ciało i prowadzi do stresu. A jeśli nie poradzisz sobie z sytuacjami, które się pojawiają, to nie daleko od poważnej choroby. Jak pomóc sobie w stresie?
Prysznic przeciw stresowi
Przede wszystkim woda ci pomoże. Nie tylko oczyszcza ciało na poziomie fizycznym, ale także jest w stanie oczyścić sferę emocjonalną w szczególny sposób, a także woda pomaga się zrelaksować.
Jeśli czujesz, że jesteś na skraju załamania nerwowego - weź ciepły prysznic. Stań pod strumieniem wody przez kilka minut, zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie, jak wszystkie złe rzeczy odpływają z wodą, a ty jesteś pełen nowych pozytywnych emocji. Możesz nawet wypowiedzieć na głos lub zainspirować się frazą lub dodać kojącą muzykę.
Światło jako źródło siły
Dodaj więcej światła do swojego życia.
Kiedy słońce wyjdzie na ulicę, spróbuj wyjść w powietrze i stać pod jego promieniami, nie myśląc o niczym, po prostu ciesząc się spokojem.
W domu możesz zapalić świece i siedzieć przez chwilę w ciszy, obserwując ogień i napełniając go ciepłem i światłem. Nawet krótki relaks w takim otoczeniu pomoże trochę odzyskać układ nerwowy.
Oddychanie stresem
Przywróć oddech. Kiedy wszystko w życiu wydaje się ponure i szare, a nieprzyjemne myśli wnikają ci do głowy, przestajemy głęboko oddychać. Spróbuj znaleźć czas na pracę z oddechem. Znajdź specjalne ćwiczenia lub po prostu zacznij głęboko oddychać. Słuchaj i czuj, jak powietrze wypełnia płuca, jak ciało się rozluźnia. Oddychaj głęboko, powoli i spokojnie, postaraj się w takim momencie wyłączyć głowę i nie myśleć o niczym.
Pachnie jako klucz do pozytywnych emocji
W stresujących sytuacjach aromaterapia pomaga. Zapachy tworzą określony nastrój i wpływają na funkcje całego organizmu.
Aby złagodzić zmęczenie i podrażnienie, możesz użyć drzewa sandałowego i naładować się pozytywnymi emocjami, użyć olejków pomarańczy, cytryny, bergamotki, mandarynki.