Samoświadomość i samorozwój poprzez trans są dobrze znaną praktyką w psychologii. Aby wprowadzić się w trans, skorzystaj z techniki autohipnozy Betty Erickson, która odniosła wielki sukces w tej dziedzinie.
Instrukcja obsługi
1
Wybierz najwygodniejszą pozę, w której możesz spędzić czas na hipnozę. Jeśli usiądziesz, ochroni cię przed zaśnięciem, ale jeśli czujesz, że chcesz się położyć, idź do łóżka.
2)
Określ czas, po którym twoje ciało wyprowadzi cię ze stanu transu. Wyraźnie powiedz sobie: „Chcę zahipnotyzować się przez 15 minut. Będziesz zaskoczony, że twój wewnętrzny zegar zadziała do najbliższej kwadrans.
3)
Kolejnym ważnym krokiem jest ustalenie celu. Powiedz sobie, dlaczego wpadasz w stan transu. Na przykład: „Chcę wejść w trans, aby zyskać pewność siebie w komunikacji z ludźmi. Powinien to być twój osobisty cel, sformułowany jasno i konkretnie.
4
Teraz sam określ, kim chcesz być pod koniec autohipnozy. Mogą to być różne warunki, od wigoru i energii po relaks i chęć spania.
5
Siedząc lub leżąc w wygodnej pozycji, skup się na trzech małych przedmiotach na zewnątrz, takich jak lustro, klamka i wazon. Nazwij to, co widzisz, na przykład: „Widzę szklany wazon w prawym rogu pokoju.
6
Następnie skup się na trzech dźwiękach, które słyszysz w tym momencie, na przykład: „Słyszę wiatr otwierający okno. Mogą to być dźwięki, które odwracają uwagę w normalnych godzinach, ale teraz pozwolą ci wejść w stan transu.
7
Następnym krokiem jest wywołanie wrażeń kinestetycznych. Może to być coś, co jest dla ciebie niewidoczne w normalnych momentach, na przykład: „Czuję pasek od spodni wbijających się w brzuch lub” Czuję wełniany sweter mrowiący na mojej skórze.
8
Następnie ponownie wznów serię wrażeń i spostrzeżeń: dwa wizualne, dwa słuchowe i dwa kinestetyczne. To musi być coś nowego, to, co teraz widzisz, słyszysz i czujesz. Następnie powtórz cykl z jednego widoku, dźwięku i czucia.
9
Teraz praca nad wprowadzeniem się w trans wkracza w wewnętrzny poziom waszej świadomości. Zamknij oczy i wyobraź sobie jakikolwiek przedmiot, który pojawia się w twoim umyśle. Na przykład plaża na wybrzeżu Francji. Zadzwoń do niego
10
Teraz wyobraź sobie jakiś dźwięk, na przykład krzyk latającej mewy. Następnie wywołaj sensację, możesz sam ją wymyślić, na przykład, gdy słońce ogrzeje twoje plecy. Jeśli na przykład istnieje jakiś bodziec zewnętrzny, przechodzący obok ciebie kot dotknął cię ogonem, nazwij go.
11
Następnie musisz zrobić to samo, powtarzając najpierw cykl dwóch reprezentacji, dźwięków i wrażeń, a następnie - trzech.
12
W tym momencie wejdziesz w stan transu. Może ci się wydawać, że tracisz przytomność lub zasypiasz, ale fakt, że wrócisz za 15 minut, wskaże, że byłeś zahipnotyzowany i że twoja świadomość spełniała twoje instrukcje.
13
Jeśli wszystko zrobiłeś poprawnie, wyjściu z transu towarzyszyć będzie stan, który chciałeś na początku procesu, na przykład radość lub relaks. I pamiętaj, że regularna praktyka autohipnozy poprawi twoje wyniki i sprawi, że proces będzie bardziej przyjemny i interesujący.
- Follow.ru - poznaj siebie i innych
- metody wejścia w trans