Współczesny rytm życia, zwiększone wymagania wobec osoby i chęć odniesienia sukcesu nieustannie testują nasz układ nerwowy pod kątem siły. Prawdopodobnie nie raz zastanawiałeś się, jak zahartować nerwy i oprzeć się uciskowi świata.
Będziesz potrzebować
- - relaksująca muzyka;
- - różaniec lub chińskie kule zdrowia.
Instrukcja obsługi
1
Wielu dzisiaj mówi z podziwem: „Tak, ma nerwy - stalowe liny! Chciałbym to …” I rzeczywiście, zmniejszona odporność na stres uniemożliwia większości ludzi pracę. Luźne nerwy coraz częściej powodują konflikty rodzinne.
Bez względu na powody „skoków nerwów”, aby wzmocnić nerwy, musisz przejąć kontrolę nad sobą.
2)
„Zmień to, co możesz zmienić, i zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić”. Ta złota zasada pomoże ci się kontrolować.
Jeśli naprawdę możesz wpłynąć na bieg wydarzeń, zrób to ze spokojną i pewną siebie pewnością, nawet jeśli początkowo nie wszystko pójdzie gładko.
3)
Jeśli czeka cię nieunikniona porażka i nic na to nie poradzisz, weź to za pewnik. Wielokrotny mistrz świata w boksie wagi ciężkiej, Muhammad Ali, powiedział: „Aby powstać, musisz upaść”. A jeśli z godnością spotkasz swój „upadek”, z pewnością nastąpi jego start.
Ale aby zastosować te zasady w praktyce, musisz ćwiczyć swój układ nerwowy przez długi czas i ciężko.
4
Aby wola rozsądku przeważyła nad gwałtownymi emocjami, musisz nauczyć się panować nad sobą. Można to osiągnąć poprzez różne ćwiczenia oddechowe. Wdychaj powoli i głęboko i wydychaj równie powoli. Powtarzając ten szacunek 10 razy, zauważysz, że stałeś się znacznie spokojniejszy. Zostanie przywrócony zwykły rytm bicia serca i można już odpowiednio ocenić sytuację.
5
Najlepszym sposobem na zwiększenie samokontroli nad psychiką jest medytacja. Ale jeśli nie jesteś fanem orientalnych technik, możesz po prostu słuchać nagrań dźwiękowych z śpiewem ptaków, szmerem wody, dźwiękiem wiatru.
Możesz także uporządkować koraliki w dłoniach, pogłaskać futrzany talizman lub obracać chińskie kule zdrowia w dłoniach. Wszystko to pomoże ci przejąć kontrolę nad układem nerwowym.
6
Bez względu na to, jak humanitarny i litościwy jest człowiek, agresja stopniowo się w nim narasta. Wynika to ze specyfiki współczesnej epoki. A jeśli nie chcesz ponownie „uwolnić się” od kolegi z pracy lub ukochanej osoby, to zapewnij bezpieczne wyjście z nagromadzonej agresji. Najlepiej nadają się do tego sporty.