Jeśli zdecydowałeś się coś zrobić, najpierw nalałeś sobie herbaty, a potem wędziłeś na balkonie, pogłaskałeś psa, rozgrzałeś schłodzoną herbatę i zabrałeś się do pracy tuż przed wyjściem z domu - jesteś zwolennikiem. Nie jesteś sam - według amerykańskich naukowców około 20% dorosłej populacji cierpi na zespół zwlekania.
Czym jest zwlekanie
Kunktatorstwo jest terminem z psychologii, który oznacza tendencję do regularnego odkładania nieprzyjemnych, ale obowiązkowych rzeczy na później. Jednocześnie osoba nie jest leniwa, nie leży na kanapie i nie ogląda filmów zamiast pracować. Włącza komputer, otwiera dokumenty, ale najpierw decyduje się na kawę, potem sprawdza pocztę, otwiera list i odczytuje wysłany artykuł, tj. zajęty cały czas.
Godzinę później mężczyzna przypomina sobie, że idzie do pracy, ale nagle zaczyna sprzątać na stole, pełen przekonania, że będzie mu łatwiej pracować, a potem podlewa kwiaty. W rezultacie prokrastynator spędza czas na niepotrzebnych rzeczach, podczas gdy nie odpoczywa, a praca nie jest wykonywana.
Przyczyny kunktatorstwa
Psychologowie uważają, że zwlekanie może nastąpić z kilku powodów. Zasadniczo głównym czynnikiem jest nudna praca niekochana. Na drugim miejscu jest brak zrozumienia ich celów życiowych. Jeśli dana osoba ma trudności z wyobrażeniem sobie, dlaczego powinien wykonać projekt, napisać dyplom lub nauczyć się kompromisu, bardzo trudno będzie mu zabrać się do pracy.
Kunktatorstwo dotyka także ludzi, którzy boją się popełnić błąd iz tego powodu boją się podjąć pracę lub, wręcz przeciwnie, perfekcjonistów, którzy chcą zrobić wszystko w najlepszy sposób, a zatem nie dotrzymują terminów. Wreszcie, pro-castingi mogą po prostu nie być w stanie właściwie przydzielić swojego czasu i ustalić priorytetów.
Uwaga - czasami przyczyną niemożności zmuszenia się do prowadzenia działalności gospodarczej może być niedobór witamin, niski poziom hemoglobiny lub inna choroba, która zmniejsza aktywność i wydajność.
Jak radzić sobie z kunktatorstwem
Na szczęście psychologowie oferują zabiegi na zwlekanie. Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że jest obecny i dostroić się do walki. W końcu będziesz musiał robić rzeczy, które tak bardzo Cię przerażają.
Zwlekający nie tylko psują relacje z kolegami i innymi osobami z powodu zadań, które nie zostały ukończone na czas. Mają także problemy zdrowotne z powodu ciągłego napięcia nerwowego.
Poświęć czas na planowanie. Podziel rzeczy na bloki, zapisz, ile czasu będziesz pracował na każdym bloku i ile czasu na odpoczynek. Zdobądź specjalny pamiętnik, w którym naprawisz swoje plany.
Zmień swoje podejście do obowiązków. Nie mów sobie „muszę to zrobić”. Zamień to zdanie na „Zrobię to z własnej woli”.
Jeśli stale skupiasz się na wykonywaniu określonego rodzaju pracy, zastanów się, czy możesz przekazać to komuś, biorąc na siebie część obowiązków tej osoby.
Powiązany artykuł
Jak radzić sobie z kunktatorstwem