W nocy wszyscy mieli koszmary. Przebudzenie po takich snach przychodzi szybko, za każdym razem, gdy chcę zrozumieć przyczynę tego strasznego snu. Częste lęki nocne nie zawsze wskazują na poważny problem, ale wymagają poważnego podejścia, aw niektórych przypadkach nawet specjalisty.
Istnieje oddzielenie koszmarów od lęków. Koszmary to osoby, które znajdują się w fazie snu REM. Z reguły ich fabuły są nieprawdopodobne i skomplikowane. Po przebudzeniu człowiek może zapamiętać i powtórzyć to, o czym marzył, nie doświadczając żadnych grozy. Charakter lęków nocnych różni się od koszmarów. Obawy pojawiają się podczas głębokiego snu, około godziny po zaśnięciu, w tej fazie sny są rzadkie. Są bolesne, ale krótkotrwałe, ich fabuła jest jasna i zrozumiała. Budząc się rano, osoba może nie pamiętać tego, co widział nocą. Rzadko koszmary snu się codziennie. Ale jeśli tak się dzieje cały czas, może to prowadzić do osłabienia zdrowia, negatywnego wpływu na psychikę. Dlatego należy zrozumieć przyczyny takich snów, najczęściej czynnikiem wywołującym koszmary senne jest stan stresu, którego występowanie wiąże się z problemami w pracy, troską o bliskich, trudnościami finansowymi. Przyczynami psychologicznymi mogą być obawy o osobiste relacje, lęki i nieufność wobec innych, które powstały w tym samym czasie. Jeśli wydaje się, że możliwe jest zrozumienie i ustalenie tych czynników, najprawdopodobniej pomoże to w normalizacji snu Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, barbiturany, środki uspokajające, leki mogą wywoływać takie działania niepożądane jak koszmary senne. Przed użyciem takich leków należy skonsultować się z lekarzem, farmaceutą, jeśli to konieczne, wykluczyć ich stosowanie. Nieprzyjemne sny mogą być spowodowane niektórymi chorobami, złym samopoczuciem, szczególnie z wysoką gorączką, trudnościami w oddychaniu. Aby zapobiec niespokojnemu senowi, nie pij napojów alkoholowych w nocy. Należy przywiązywać wagę do ilości i charakteru żywności spożywanej na obiad. Zbyt satysfakcjonujące i późne posiłki mogą mieć bardzo negatywny wpływ na jakość snu. Wyklucz aktywną pracę fizyczną, gry komputerowe, aktywność intelektualną przed snem. Jeśli nie możesz znaleźć przyczyn, po prostu spróbuj zmienić miejsce snu. Możliwe, że pokój nie jest odpowiedni dla ciebie lub łóżko jest niewygodne Przed pójściem spać możesz wypić szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu lub użyć ludowego środka uspokajającego. Weź 3 części trawy szałwii i tymianku, 2 części gałęzi jałowca, liści eukaliptusa, płatków róży i jedną część skórki cytryny. Zalej wrzącą wodą jednym litrem i pozwól napojowi parzyć w termosie przez 6 godzin. Wypij powstały napar w jednej szklance przed snem, a za kilka dni okropne sny znikną. Jeśli koszmary powtarzają się w nocy z określoną częstotliwością, powinieneś szukać pomocy neurologów lub psychiatrów.
Powiązany artykuł
Dlaczego masz koszmary?