Lęk przed komunikacją o różnym stopniu nasilenia występuje u wielu osób. Może polegać jedynie na lekkiej nieśmiałości podczas rozmowy z nieznajomym. Ale jeśli strach przed komunikacją zakłóca pełne życie człowieka, należy się go pozbyć.
Instrukcja obsługi
1
Obciążenie fazowe
To pierwsza metoda pozbycia się lęku przed komunikacją. Ideą tej metody jest stopniowe pokonanie strachu. Najpierw zrób najmniejszy krok, na przykład porozmawiaj ze sprzedawcą w sklepie, daj komplement koledze płci przeciwnej. Wybierz akcję, która dość często zabierze Cię ze strefy komfortu. Rób tak małe kroki, aż staną się dla ciebie czymś zwyczajnym. Następnie skomplikuj swoje zadanie i rób to, dopóki strach przed komunikacją całkowicie zniknie lub przestanie powodować poważne niedogodności.
2)
Spontaniczne działanie
Ludzie, którzy boją się komunikacji, często przygotowują się z wyprzedzeniem do nadchodzącej rozmowy, ćwicząc wskazówki i przewijając w myślach całe monologi. Podejmując takie działania, podkreślasz znaczenie nadchodzącej komunikacji dla siebie, co oznacza, że zwiększasz swój lęk przed nią. Im więcej masz wewnętrznych prób, tym silniejszy będzie strach, który może nawet przerodzić się w panikę. Dlatego przed nadchodzącym wydarzeniem musisz jedynie sporządzić plan działania, ale nie wymawiać wszystkich swoich przemówień. Przeciwnie - rozproszyć się. A kiedy nadejdzie czas, działaj spontanicznie, a po prostu nie będziesz miał czasu na strach.
3)
Amortyzacja
Ludzie przywiązują dużą wagę do tego, czego się boją. I vice versa - im mniej przywiązujesz wagę do pewnych dziedzin życia, tym łatwiej ci je otrzymujesz. Ułatw komunikację - ponieważ nie możesz łatwo i beztrosko rozpocząć rozmowy, nie stajesz się mniej kompetentnym specjalistą lub złym przyjacielem. Ludzie, dla których jesteś ważny, nie przywiązują dużej wagi do twojej pobłażliwości - będą prowadzić rozmowę. Aby metoda amortyzacji działała, musisz się rozwijać w innych dziedzinach życia, stać się wysoko wykwalifikowanym specjalistą i osobą erudycyjną.