Jeśli nastrój wyraźnie spadnie, a serce zasmuciło się, najprawdopodobniej masz do czynienia z mikrodepresją. Problem ten należy jak najszybciej zidentyfikować, aby utrzymać wszystko pod kontrolą.
Mikrodepresja - nie trwa długo, jednak należy na nią natychmiast zwrócić uwagę, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że stanie się ona prawdziwą depresją długoterminową.
Istnieją wyraźne różnice między złym nastrojem a depresją. W tym drugim przypadku zostajesz zahamowany, jesteś ciągle melancholijny, twoje zdolności intelektualne są zmniejszone.
Powody
Zawsze są powody mikro depresji. Być może masz serię nieprzyjemnych wydarzeń, które Cię niepokoją. Wasza psychika nie wytrzymała takiego strumienia problemów i zawiodła.
Kłótnia z ukochaną, kłopoty z pracą, utracone możliwości - wszystko to wywołuje pojawienie się mikro depresji. Zazdrość sukcesom innych również staje się przyczyną stanu depresyjnego. W takich przypadkach zwróć uwagę na to, co już masz, a zdasz sobie sprawę, że twoje życie nie jest takie smutne.
Metody walki
Małe radości. Wszyscy wiedzą, co go rozweseli. Może to być przyjemna muzyka, spotkania ze znajomymi na imprezie lub film.
Spacery Wyjdź na zewnątrz, aby nasycić mózg tlenem, a zmęczenie związane z chodzeniem usunie wszystkie negatywne myśli.
Powiedz o problemach. Podziel się swoimi obawami z ukochaną osobą. Nie bój się występować jako skarżący. Ta cecha jest częściej charakterystyczna dla silnej natury; ludzie podatni na depresję są przyzwyczajeni do trzymania wszystkiego w sobie. Jeśli nie chcesz obciążać swoich bliskich swoimi uczuciami, podziel się problemem na forum psychologicznym, tam znajdziesz osoby z podobnymi problemami, które cię zrozumieją i będą w stanie cię wspierać.
Każda depresja musi być leczona. Dlatego jeśli znajdziesz w sobie przynajmniej jakieś znaki, zacznij z nimi walczyć. Nie pozostawiaj ich bez opieki, odnosząc się do faktu, że wszystko minie. Oczywiście depresja w pewnym momencie cię opuści, ale jeśli podejmiesz działania, ten moment nadejdzie znacznie szybciej.