Osoba może trenować nie tylko mięśnie, ale także pamięć i uwagę. Aby nauczyć się, jak szybko przełączać uwagę z jednego rodzaju aktywności na inny, wystarczy pracować w komfortowym otoczeniu, od czasu do czasu odpoczywać i trenować, wykonując proste ćwiczenia.
Instrukcja obsługi
1
Podejmij testy, które określają stopień koncentracji i poziom dystrybucji twojej uwagi. Zwykle są to tabele z numerami różnych kolorów lub zdjęć, które należy pogrupować w określonej kolejności lub znaleźć w ograniczonym czasie. Znajdź wyniki. Jeśli wyniki nie są zbyt imponujące, przećwicz, zanim przejdziesz serię podobnych testów. Ale nawet jeśli podążając za wynikami zadań przekroczyłeś najśmielsze oczekiwania, nie zatrzymuj się na tym.
2)
Zmiana uwagi jest bezpośrednio związana z możliwością jej dystrybucji zgodnie z zadaniem. Wiadomo również, że ciało zaczyna protestować, jeśli osoba przez długi czas myśli tylko o czymś negatywnym lub problematycznym. Aby nie uciskać ciała, staraj się przez krótki czas myśleć o dobrych rzeczach, rozwiązując niektóre problemy.
3)
Gdy tylko poczujesz, że twój umysł jest w cieniu myśli o czymś nieprzyjemnym, wyobraź sobie wszystkie problemy w innym świetle. Zastanów się, jak zdecyduje jakiś bohater z kreskówki lub komedii. Lub, jeśli nie możesz w tej chwili pokazać swojej wyobraźni, pomyśl o dzieciach, swoim hobby, ciekawym filmie. Ogólnie o wszystkim, co wywołuje pozytywne emocje.
4
Jeśli jesteś zaangażowany w pracę umysłową, warto zrobić sobie przerwę co najmniej raz na godzinę co najmniej przez 5 minut i wykonać ćwiczenia fizyczne, gimnastykę dla oczu lub po prostu oddychać świeżym powietrzem, stojąc przy oknie. Sam zauważysz, że odzyskałeś siłę i niezbędną koncentrację. Odmowa takiego „pięciu minut” może prowadzić do słabej pamięci, uwagi i szybkiego zmęczenia, co nie wpłynie najlepiej na biznes.
5
Koncentracja na biznesie nie zawsze wymaga całkowitej ciszy. Wręcz przeciwnie, cicha muzyka, hałas za oknem sprzyja koncentracji uwagi, która od czasu do czasu „przełącza się” sama, na przykład, jeśli usłyszycie jakiś ostry dźwięk lub piękny muzyczny fragment.
6
Aby być „jak Juliusz Cezar”, który według legendy może robić kilka rzeczy naraz, wystarczy poćwiczyć poprzez proste ćwiczenie. Spróbuj na przykład pisać jednocześnie lewą i prawą ręką. cyfry w kolejności, a następnie przez jedną lub w odwrotnej kolejności. Ćwicz tak przez kilka minut, jednocześnie odnotowując liczbę błędów. Następnie zrób coś innego i po 5-10 minutach spróbuj ponownie wykonać to ćwiczenie. Alternatywne ćwiczenia i inne zajęcia przez godzinę. Zauważysz, że za każdym razem zmniejsza się liczba błędów. Od czasu do czasu trenuj w taki sposób, aby nauczyć się, jak rozprowadzać uwagę i przełączać się z jednego rodzaju aktywności na inny.