Zwyczaj gryzienia ust ma przede wszystkim przyczyny psychologiczne. To psuje wygląd osoby i wygląda z boku brzydko. Ponadto obgryzanie warg jest szkodliwe dla zdrowia. Powoduje wysuszenie i łuszczenie się skóry, czasem dochodzi do krwawienia. Istnieje kilka metod radzenia sobie z tym nawykiem.
Instrukcja obsługi
1
Zanim spróbujesz poradzić sobie z czynnikami psychologicznymi, które powodują, że gryziesz usta, spróbuj poradzić sobie z tym problemem bezpośrednio. Nałóż balsam nawilżający na usta o ostrym i nieprzyjemnym smaku. Pomoże ci utrzymać usta w zdrowiu, a jednocześnie próbując je przygryźć, poczujesz nieprzyjemny gorzki posmak, który może zniechęcić cię do tego nawyku. Nie używaj zwykłych pomadek do tych celów, nie dają pożądanego efektu. Obecność takiego płynu na ustach spowoduje odstawienie od piersi i lizanie ich, co często prowadzi do suchości i łuszczenia, a następnie do pragnienia ich ugryzienia. Zamiast balsamu do ust można użyć soku z cytryny. Pocieraj usta plasterkiem cytryny kilka razy dziennie. Oprócz ostrego i kwaśnego smaku cytryna ma właściwości dezynfekujące, które pomagają przywrócić uszkodzone obszary skóry.
2)
Możesz także spróbować podjąć decyzję, by przestać gryźć usta. Będzie to wymagało podjęcia pewnych wysiłków, szczególnie jeśli ten nawyk prześladuje cię przez długi czas. Aby się zmotywować, nałóż balsam o nieprzyjemnym smaku, pomyśl o szkodliwym wpływie na usta (suchość, infekcja, krwawienie itp.), Wyobraź sobie, jak brzydko wygląda twój nawyk z zewnątrz.
3)
Jeśli brakuje ci prostej siły woli, spróbuj ustalić dokładne przyczyny, które prowadzą do obgryzania warg, a codzienny dziennik pomoże ci to zrobić, w którym musisz zapisać wszystkie okoliczności prowadzące do problemu. Najczęściej pewne stany psychiczne stają się wyzwalaczami, na przykład nerwowość, złość, silny niepokój, niepokój, ekstremalne zmęczenie itp. Po znalezieniu przyczyny obgryzania warg przygotuj się z wyprzedzeniem, aby oderwać się od wszelkich czynności we właściwym czasie. Na przykład, jeśli przyczyną jest depresja, spróbuj uspokoić się jogą, medytacją, chodzeniem lub po prostu zrelaksowaniem się, podczas którego musisz się położyć i całkowicie zrelaksować przez 20-30 minut. Możesz skonsultować się z lekarzami, aby ustalić najlepszy dla siebie sposób postępowania.
4
Samo hipnoza to dobry sposób na przełamanie nawyku gryzienia ust. Odpręż się i zamknij oczy, skoncentruj się na ustach i zębach. Wyobraź sobie, że stali się Twoimi rozmówcami. Powiedz swoim ustom, że sprawiły im wiele kłopotów i są teraz gotowe, aby uchronić je przed gryzieniem. Powiedz swoim zębom, że nie pomogą ci rozwiązać twoich problemów, i sugeruj, aby koncentrowali się na bezpośrednich obowiązkach - na jedzeniu. Ta psychologiczna sztuczka ma na celu wpłynięcie na twoją podświadomość, będzie wymagała od ciebie maksymalnej koncentracji.