Stres i strach zawsze trzymają się razem, są mocno zakorzenione w naszych umysłach, strach jest przyczyną stresu i jego konsekwencji. Strach może być również reakcją na stres. W życiu codziennym ciągle mamy do czynienia z wieloma problemami, które powodują strach. Przyczyny mogą być społeczne i kulturowe. Obsesyjne lęki napływające do stresu dotyczą zaburzeń nerwicowych.
Będziesz potrzebować
- - pamiętnik strachu;
- - „inwentaryzacja” obaw;
- - kontrola nad lękami i stresem.
Instrukcja obsługi
1
Wszystkie nasze lęki, od łagodnego niepokoju po nieodparty horror, są związane z konkretnymi przedmiotami lub sytuacjami życiowymi, które tak naprawdę nie stanowią realnego niebezpieczeństwa.
2)
Przyczyny obaw są często ukryte głęboko w podświadomości, a aby pozbyć się stresu i obaw, wszystkie przyczyny, które je powodują, muszą zostać odrzucone. Wyobraź sobie, że „inwentaryzujesz” lęki, zastanów się, które możesz wydostać z głowy bez żalu. Rozważ te, które znajdują się w samym rogu podświadomości. Wyrzuć je raz na zawsze, a następnie podziwiaj wynik. Teraz jest mniej obaw, każdego dnia możesz spokojnie i coraz więcej problemów i sytuacji życiowych. Uwierz w siebie.
3)
Jeśli nauczysz się rozpoznawać i kontrolować lęki, poradzisz sobie z wszelkimi trudnościami i problemami. Staniesz się bardziej optymistyczną osobą, relacje z przyjaciółmi i krewnymi będą bardziej harmonijne.
4
Stres zawsze działa niezauważalnie, osoba napina się do granic wytrzymałości, jego drażliwość wzrasta, skoki ciśnienia, które są pierwszymi objawami strachu. W takich momentach układ odpornościowy jest osłabiony, co pozwala bakteriom „atakować” ciało i prowadzi do przedłużających się chorób.
5
Uwolnij się od problemów i uprawiaj sport. Zacznij biegać rano lub wykup abonament na basen, odpowiednia jest także siłownia. Przestrzegaj diety, przestań jeść przed snem, codziennie przyjmuj witaminy. Ponieważ ciało potrzebuje wsparcia. Opracuj dla siebie swój senny rytuał, zanim pójdziesz spać, musisz się uspokoić i zrelaksować. Przeczytaj książkę na noc, napij się herbaty z miętą.
6
Zrób sobie pamiętnik stresu i napisz go w kilka minut. Może być wykonany z dowolnego notebooka lub notebooka. Podziel każdą stronę na 3 kolumny. W pierwszym dodaj czas stresu, w drugim - źródło, aw trzecim - swoją reakcję. Po upływie tygodnia otwórz dziennik i przeanalizuj zaistniałe sytuacje oraz reakcję na nie. W ten sposób zdasz sobie sprawę, że w twoim życiu jest zbyt wiele głupich lęków. Wyzdrowienie nastąpi po uświadomieniu sobie, że obawy nie mają sensu.
Zwróć uwagę
Niewyjaśnione obawy są spowodowane myślami o możliwości zaistnienia sytuacji.
Przydatna rada
Łóżko przeznaczone jest wyłącznie do spania i uprawiania seksu. Dlatego nie powinieneś robić nic więcej w łóżku, w przeciwnym razie powstanie zły sen, który jest obarczony złym zdrowiem.