Dlaczego człowiek chce pozbyć się emocji? Od pragnienia czucia, czucia. Wszystko jest proste - emocje mogą zarówno zadowolić, jak i zranić. Zastanów się, czy naprawdę chcesz pozbyć się wszystkich emocji? Ale co z uczuciem radości, inspiracji, lekkości, po prostu dobrego nastroju rano? Kolejna rzecz, jeśli chodzi o negatywne emocje …
Będziesz potrzebować
- pies
- rower
- subskrypcja na basen / na kilka sesji jogi,
- krytyczne myślenie
Instrukcja obsługi
1
Zrozum, że nie można całkowicie pozbyć się emocji. Emocje są integralną i, co najważniejsze, naturalną częścią ludzkiego życia. Sztucznie zatrzymuj emocje, zwalczaj je, ignoruj, jeśli się to uda, przez bardzo krótki czas, a ponadto takie brutalne praktyki są obarczone różnymi skutkami ubocznymi i „wypaczeniami” w umyśle. Nie możesz więc pozbyć się emocji, ale możesz nauczyć się je kontrolować, zwłaszcza te negatywne.
2)
Uprawiaj sport lub inne aktywne zajęcia na świeżym powietrzu. Możesz spacerować z psem, jeździć na rowerze, biegać rano i wieczorem, grać w tenisa, iść na basen. Wiadomo, że aktywność fizyczna pomaga pozbyć się negatywnych myśli i emocji.
3)
Weź udział w medytacji. Odsuń się od swoich emocji. Różne rodzaje jogi i praktyki medytacyjne oparte są na tezie, że emocje są czymś powierzchownym i nietrwałym, niezwiązanym z prawdziwym ja. Jeśli zaczniesz kultywować ten pomysł w sobie i pomyślisz o nim, gdy przytłaczają Cię niepotrzebne emocje, możesz nauczyć się dystansować od nich. W ten sposób zachowaj trzeźwy umysł i działaj na podstawie rozumu.
4
Przełącz się z problemów na problemy innej osoby. Jeśli ktoś z Twoich znajomych przeżywa kryzys lub trudny okres - wesprzyj go, bądź ostrożny. Zobaczysz, że to pomaga ci się rozproszyć. Próba zrozumienia doświadczeń innych ludzi pomoże ci zobaczyć, że jest to czysto emocjonalna percepcja życia, która blokuje daną osobę przed jasnym spojrzeniem na rzeczy. Emocje są zawsze tendencyjne, dlatego nie należy ufać im w stu procentach.
5
Jeśli jesteś w napiętej sytuacji - nie pozwól, by emocje cię „rozwaliły”. Policz do siebie do 10 lub weź trzy głębokie oddechy. Musisz trochę poczekać, a fala emocjonalna opadnie w tobie. Jeśli uważasz, że to też nie pomaga, wyjdź z pokoju, w którym rozwija się nieprzyjemna sytuacja. Zmiana scenerii da narządy zmysłów nowe wrażenia i możesz uspokoić burzę emocjonalną w tobie.
Zwróć uwagę
Zawsze analizuj sytuacje, które ci się przytrafiają i w których emocje mają pierwszeństwo przed umysłem. Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, w którym momencie nie możesz powiedzieć sobie: „przestań, mylę się”.
Przydatna rada
Jeśli nie możesz się powstrzymać i chcesz rzucić coś w ścianę, zabij wszystkie wazony i talerze w domu lub pokonaj poduszkę … Przestań. Lepiej jest wziąć szmatę, mop i umyć podłogę w całym mieszkaniu, zetrzeć kurz, umyć koc lub dżinsy na rękach. Tutaj przydaje się wysiłek fizyczny. Innymi słowy, wykonaj trochę mechanicznej pracy ręcznej, aby się uspokoić.