Osoba w swojej działalności często dąży do doskonałości, starając się wykonywać swoją pracę coraz lepiej. Jednak doprowadzony do skrajności, taki stan od normalnego staje się patologiczny, wywołuje nerwicę, a być może nawet spadek zdolności do pracy.
Perfekcjonizm w psychologii jest nieuzasadnionym pragnieniem idealnego rezultatu. Mężczyzna skłonny do niego jest skupiony na robieniu wszystkiego doskonale: może nieskończenie sprawdzać już ukończone zadanie, dopracowywać szczegóły, znajdować coraz więcej plam i „nieprawidłowości”. Z tego powodu perfekcjonista bardzo często nie ma czasu, aby dostarczyć pracę na czas i podjąć coś nowego.
Perfekcjonizm skierowany do siebie może polegać na ciągłej autocenzurze, koncentracji na błędach, ciągłych wątpliwościach. Ponadto taka osoba ma bardzo wysokie standardy, jest szczególnie podatna na krytykę swojego adresu i zwykle jest niezadowolona z wyników swoich działań. Perfekcjonizm może być również adresowany do innych ludzi i całego świata.
Według psychologów korzenie tak bolesnego dążenia do doskonałości tkwią w lęku, strachu i zwątpieniu w siebie. Na przykład, widząc całą „brzydotę” wnętrza, człowiek przygląda mu się uważnie, starając się uczynić go piękniejszym, doskonalszym, lepszym, a zatem wygodniejszym dla siebie. Pochłonięty skrupulatnym wyścigiem o ideał i gubiąc „nić narracji”, po prostu nie może iść dalej.
Narastający niepokój może powstać z powodu emocjonalnego „niedożywienia” w dzieciństwie, z powodu indywidualnych cech lub z wielu nieprzyjemnych i trudnych prób, przez które trzeba przejść przez życie. Z biochemicznego punktu widzenia lęk jest określany przez niski poziom hormonu serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie przyjemności i satysfakcji. Niska jakość pracy tylko pogarsza krytyczną samoocenę, więc „wszystko albo nic” staje się mottem patologicznych perfekcjonistów ścigających upragnioną „część szczęścia”.
Pomyśl o tym, czy tak konieczne jest prasowanie ręczników po obu stronach, rozpuszczenie połowy dzianiny z powodu jednej brakującej pętli, ponowne przeczytanie napisanego tekstu dziesięć razy, czy podwójne sprawdzenie rozwiązanego problemu? Na pewno odpowiesz „nie” i zgodzisz się, że wiele z twoich obsesyjnych działań jest zbytecznych. Przede wszystkim musisz zrozumieć, że walka z „punktami” perfekcjonizmu jest nie tylko możliwa, ale także konieczna.
Aby zmniejszyć stres, rób przerwy w pracy, ucz się technik głębokiego relaksu i relaksu, ćwicz od czasu do czasu. Ustal sobie terminy, w których musisz ukończyć pracę. Podziel zadanie na kilka małych i kolejno je pokonuj, nie pozwalając sobie wrócić do poprzedniego kroku i utknąć na nim bez specjalnej potrzeby.
W ramach psychoterapii możesz pomóc zidentyfikować i wyeliminować powody, dla których ukształtował się twój perfekcjonizm, aby stworzyć odpowiednią percepcję i obraz siebie. W rzeczywistości ważne jest zaakceptowanie siebie takim, jakim naprawdę jesteś, bez budowania iluzorycznych zdjęć o sobie.