Internet stał się dużą częścią współczesnego życia i znacznie rozszerzył możliwości ludzi: teraz możemy oglądać filmy, czytać książki, wyszukiwać niezbędne informacje, komunikować się z odległymi przyjaciółmi i rodziną, planować wycieczki … Zalety Internetu można wymienić na długi czas, ale nie możemy zapominać o wadach: warto zdają sobie sprawę, że dla wielu ludzi życie wirtualne zastąpiło prawdziwe. A jeśli czujesz się jak jedna z tych osób, czas zapoznać się z kilkoma wskazówkami.
1. Zostaw telefon w torbie podczas spotkań z przyjaciółmi
Prawdopodobnie w naszych czasach spotkania z przyjaciółmi, którzy bezskutecznie próbują ze sobą rozmawiać, ale rozmowa nie idzie dobrze, ponieważ ktoś stale sprawdza ich pocztę i sieci społecznościowe, przestała być rzadkością. Niestety, oczywiście. Jeśli okaże się, że zachowanie przyjaciela lub dziewczyny jest niegrzeczne, to jako pierwszy usuń smartfon z pola widzenia i użyj go tylko w razie potrzeby lub w celu odebrania ważnego połączenia. Badania pokazują, że ludzie rozmawiający twarzą w twarz są dwa razy bardziej szczęśliwi niż ci, którzy spędzają zbyt dużo czasu w Internecie. Śmieją się także o wiele więcej, a śmiech to świetny sposób na przezwyciężenie stresu.
2. Wyłącz telefon i komputer przed pójściem spać
Czy zawsze czujesz się zmęczony? Czy trudno ci zasnąć? Dla wielu z nas największą przeszkodą w spokojnym zaśnięciu jest ciągłe sprawdzanie poczty, Twittera, Facebooka, VKontakte
.Lekarze twierdzą, że używanie smartfona do godziny przed snem może zakłócać rytm serca, a także zakłócać relaksację mózgu. Postaraj się wyłączyć telefon co najmniej 1 godzinę przed snem i poświęć ten czas na coś bardziej relaksującego: na przykład ciepłą kąpiel lub czytanie książki.
3. Włącz tryb cichy.
Jeśli w ciągu dnia ciągle jesteś rozpraszany przez alerty i wiadomości, po prostu przełącz telefon w tryb cichy - ta metoda działa świetnie, gdy nadal możesz się skoncentrować, czy to praca, czy gotowanie obiadu.
5. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Jak często próbowałeś rozmawiać ze swoją bratnią duszą podczas oglądania telewizji i byłeś ignorowany? Takie zachowanie po obu stronach może zaszkodzić relacjom - więc upewnij się, że zawsze masz czas na rozmowę i upewnij się, że słuchasz partnera z pełną uwagą.
4. Oblicz, ile czasu średnio spędzasz w sieciach społecznościowych.
Czy stale sprawdzasz dostępność aktualizacji w sieciach społecznościowych? Ostatnie badania wykazały, że jedna trzecia populacji aktywnej w Internecie spędza więcej niż dwie godziny dziennie w różnych sieciach społecznościowych, 13 procent - ponad trzy godziny, a 4 procent było gotowych przyznać, że mają znacznie więcej wirtualnych przyjaciół niż prawdziwi. Wskazówka: nie staraj się być na bieżąco z wydarzeniami online i przeglądać wiadomości od znajomych, ale zamiast tego spędzaj więcej czasu z rodziną i ukochanymi przyjaciółmi, planuj różne wydarzenia i spotykaj się osobiście.
5. Zrób sobie przerwę od pracy w komputerze
Staraj się omawiać sprawy z kolegami na żywo, nie bądź leniwy, aby zejść do księgowego na niższe piętro, a na pewno nie poświęcaj przerwy na czytanie Facebooka lub poczty - przejdź do jadalni, a nawet lepiej (jeśli pozwala na to pogoda) - na krótki spacer na świeżym powietrzu. Nawet niewielkie przerwy na kilka minut co 1-2 godziny pomagają się zrelaksować i wytrzymać stres.