Różne sytuacje mogą prowadzić do negatywnych i powodować agresję. Ale w tym stanie możesz powiedzieć lub zrobić za dużo. Ponadto zarówno ciało, jak i mózg są w nim niewygodne. Naucz się radzić sobie z bodźcami zewnętrznymi i zachowaj spokój.
Instrukcja obsługi
1
Nie oczekuj, że wszystko będzie idealne. Lepiej nie mieć nadziei, że okoliczności będą potrzebne, abyś nie zawiódł później. Zawsze może wystąpić jakakolwiek siła wyższa, nieprzewidziane zmiany. A ludzie na twojej drodze nie zawsze będą mili i uprzejmi. Czasami trzeba to zaakceptować. Im bardziej szczegółowo wyobrażasz sobie, jak powinni się zachowywać inni, tym ostrzej reagujesz na rozbieżności. Zaplanuj tylko to, co zależy od Ciebie.
2)
Nie powstrzymuj emocji. Jeśli jesteś zły, przekroczyłeś granice, wjechałeś na swoje terytorium, powiedz tak. Ale nie z krzykami i pięściami. Po prostu opisz sytuację. Jest to przede wszystkim konieczne. Cóż, zastanów się, czy warto odpowiedzieć na dziwkę w kolejce tak samo, czy przeklinać kolegę, który nie jest w duchu. Nie poddawaj się prowokacjom i nie bądź osobisty. Może coś cię zraniło, ale nie daj się wciągnąć w krąg agresji.
3)
Spróbuj uzasadnić swojego przeciwnika. Jest to bardzo przydatna umiejętność do zwalczania agresji, wybaczania przestępstw i ogólnie do udanej komunikacji. Postaw się w miejscu innej osoby. Jeśli jest zły i histeria niespodziewanie, oznacza to, że w jego życiu nie wszystko idzie gładko. I najprawdopodobniej nie masz z tym nic wspólnego. Umiejętność oddzielenia się od sytuacji wiąże się z praktyką, ale powinieneś odnieść sukces. Oczywiście niepowodzenia życiowe, złe zdrowie lub problemy z dziećmi nie dają osobie prawa do krzyczenia na ciebie, ale kiedy zrozumiesz, że nie masz żadnych skarg, że właśnie wpadłeś w tę sytuację z własnej woli, łatwiej ci będzie z niej wyjść brak osadu na duszy. Ważną rzeczą nie jest to, co się dzieje wokół, ale to, jak blisko serca.