Osiągnięcie zmiany w życiu jest złożonym i długim procesem dla tych, którym trudno jest podjąć pierwsze kroki w tym kierunku. Ale jeśli weźmiesz się w garść i uparcie realizujesz zamierzony cel przez tydzień lub dwa, możesz osiągnąć dobre wyniki.
Będziesz potrzebować
- - długopis
- - papier
Instrukcja obsługi
1
Najtrudniejsza jest decyzja dla siebie: zmienić swoje życie. Dlatego znajdź wiele powodów, dla których jest to dla Ciebie tak ważne. Najlepiej zrobić to rano. Zapisz przyczyny w arkuszu i zabierz je ze sobą na początku. To będzie pierwszy motywacyjny krok. Pamiętaj, że drugi krok należy wykonać natychmiast po pierwszym.
2)
Ostatnia noc twojego „starego życia”. Trzeba będzie to zrobić w nowy sposób. Idź spać wcześnie, ustawiając alarm we właściwym czasie. Napisz na nadgarstku ręki, którą wyłączasz dzwonek: „nowe życie” (lub inne motywujące zdanie). Rano nie powinieneś przestawiać alarmu później, musisz wstać z pierwszym połączeniem. Napis na twojej dłoni posłuży jako przypomnienie.
3)
Zacznij pozbywać się złych nawyków. Ponownie użyj pisma ręcznego. To samo „nowe życie” lub inne zdanie powinno przypominać, że złe nawyki należą również do przeszłości.
4
Zdobądź dobre nawyki. Aby to zrobić, uruchom notatnik i zapisz w nim listę przydatnych rzeczy, którymi chcesz wzbogacić swój dzień: powinno to być to, co na pewno zrobisz. Nowe życie nie może od razu stać się idealne; należy do wszystkiego stopniowo dochodzić. Utwórz w notatniku następujące kolumny: pozycja na liście, data, ukończone. W kolumnie „zakończone” wskaż, ile tego elementu zostałoby zrobione, a jeśli miałbyś czas zrobić wszystko - zaznacz pole.
5
Mogą to być następujące kwestie: „wykonaj takie i takie ćwiczenie kilka razy”, „gotuj według nowego przepisu”, „naucz się tylu obcych słów”. Nie bierz jednocześnie zbyt wielu ładunków. Jeśli nauczysz się słów, to na początek nie więcej niż dziesięć dziennie. I nie powinno być więcej niż pięć nowych „nawyków”. Po opanowaniu tego tomu i rozpoczęciu go z łatwością możesz dodawać sobie zadania.
6
Pamiętaj o swoich marzeniach, wcześniej chciałeś zrealizować swoje plany, ale nie mogłeś. Pracując nad dobrymi i złymi nawykami, zdobędziesz pewne umiejętności planowania i dystrybucji czasu, a także rozwiniesz siłę woli. Dzięki temu bardziej złożone zadania zostaną rozwiązane łatwiej niż wcześniej. Nie bój się, że coś nie zadziała, błędy pomogą również zrozumieć, co robisz źle i gdzie lepiej kierować swoją energię.
7
Pamiętaj, że kluczem do świadomej zmiany jest motywacja, siła woli. Głównym wrogiem jest strach, że ci się nie uda.
Przydatna rada
Jeśli boisz się, że nie masz wystarczającej siły woli, zacznij dążyć do zmiany „jako eksperyment”. Postępuj zgodnie z tą instrukcją przez tydzień, a po terminie zdecyduj, czy jej potrzebujesz, czy wróci do starego stylu życia.