W czasach, gdy ludzie mogą znaleźć się w różnych częściach świata za naciśnięciem jednego przycisku, a wirtualne światy kuszą swoją łatwością i tajemnicą, bardzo łatwo jest wejść w „obłęd” Internetu. Wiele osób zauważa, że to uzależnienie pozbawia ich prawdziwego życia, pogarsza ich zdrowie, rozpadają się relacje. Ale wyrwanie się z tego kręgu jest czasami bardzo trudne.
Po pierwsze, pamiętaj, że ostre „odstawienie” od Internetu rzadko jest przydatne. Można rozpocząć wycofanie, z którym nie można sobie poradzić, a po kilku dniach przerwy istnieje ryzyko, że spieszy się do najgorszego grobu. A sam Internet nie jest zły, niesie wiele korzyści: poszukiwanie informacji, komunikację z ludźmi, którzy są daleko, szkolenie, ktoś inny ma pracę, a na koniec przyjemność. Istotą tej metody jest znalezienie przyjemnych zamienników dla Internetu w tym życiu. Niech Internet pozostanie w twoim życiu. Ale ważne jest, aby nauczyć się dobrze bawić w życiu i bez niego. Po pierwsze, szukamy tych dróg sztucznie, a następnie harmonijnie będą pasować do twojego życia.
1. Często głównym powodem uzależnienia od Internetu jest niezadowolenie z własnego życia, brak ulubionej rzeczy, brak emocji poza monitorem. I właśnie na to pytanie należy najpierw odpowiedzieć - znaleźć sens swojego życia. Wyobraź sobie, że jesteś absolutnie szczęśliwą osobą. Co robisz Co robisz Jak zarabiasz na życie? Jakie jest twoje hobby Jacy przyjaciele Jak się relaksujesz? Pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć lub o czym kiedyś marzyłeś. I zdaj sobie sprawę, że właściwie temu wszystkim w życiu zapobiega siedzenie przy komputerze. Jeśli poświęcisz co najmniej godzinę lub dwie dziennie na realizację swoich pragnień, to w najbliższej przyszłości one się spełnią. Tylko kilka godzin dziennie, na tym etapie nie potrzebujesz nawet ekstremalnych wysiłków, ale już osiągniesz wynik. Jeśli chcesz zmienić zakres swojej działalności, zacznij uczyć się nowego zawodu dwie godziny dziennie. Być może zawsze chciałeś pomagać ludziom i widzisz w tym sens swojego życia - zacznij pomagać innym dwie godziny dziennie. Wybór jest świetny: od wolontariatu po pomoc przyjacielowi w transporcie rzeczy. Jeśli chcesz poświęcić swoje życie rodzinie, zostań co najmniej dwie godziny dziennie ojcem, matką, córką i bratem, którym chcesz być. Chociaż są to tylko dwie godziny dziennie, to ty już lubisz siebie - i okazuje się, że nie jest tak trudne, jak się wydawało.
2. Jeśli nie chcesz zacząć od sensu życia, po prostu zacznij od swojej ulubionej firmy. Co ci się podoba Prawdziwa przyjemność, tylko Twoja osobista. Rysować? Rysuj Pisać? Napisz Szyć? Sew. Rzemiosła stołki? Rozpocznij Czy lubisz uczyć się języków? Kontynuuj dzisiaj. Naucz się gotować pysznie, piec ciasta, szyć torby, grać na gitarze, studiować skały … Tak samo dwie godziny dziennie, ale po roku będziesz dobrym uczniem, jeśli nie mistrzem. Jedyną zasadą jest to, że aktywność powinna naprawdę sprawiać przyjemność. Bez przyjemności nic nie będzie działać, bez przyjemności bardzo łatwo będzie ponownie zamienić swój biznes na Internet i opuścić życie.
3. Każdego ranka i wieczorem poświęć przynajmniej 20-30 minut swoim bliskim i bliskim. W pełni poświęć, wyłącz komputer, wyłącz Wi-Fi w telefonie i pozostań w kontakcie z bliskimi. Zrób pyszne śniadanie lub wieczorną herbatę, spójrz sobie w oczy, przytul się, rozmawiaj o wszystkim na świecie. Pamiętaj, jak to było na samym początku twojego związku, kiedy dobrze się bawiliście. Lub skorzystaj z okazji, aby się tego nauczyć. Poczuj prawdziwą przyjemność. I pamiętaj, że ukochana osoba to nie tylko mąż lub żona. Dzieci, rodzice, bracia, siostry, przyjaciele - są również naszymi ulubionymi.
4. Idź na spacer. Bez względu na to, jak powszechne, ale przede wszystkim ludzie uzależnieni od Internetu poświęcają spacery na świeżym powietrzu. Często wydaje się, że świeże powietrze nic nie znaczy w porównaniu do tak przyjemnych minut i godzin w Internecie, a zwłaszcza w sieciach społecznościowych. W rzeczywistości spacery mogą być również bardzo interesujące. Pamiętaj, gdzie nie byłeś w swoim mieście lub najbliższych miastach. Zrób listę tych miejsc i, w zależności od ich liczby, wychodź z domu codziennie lub przynajmniej raz w tygodniu. Podróżować Niech blisko domu, ale regularnie. Będziesz zaskoczony, jak wiele przyjemnych i interesujących miejsc wokół ciebie nie zauważyło.
5. Sport. Zadbaj o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Kilka wizyt w klubie fitness tygodniowo lub nawet codzienne ćwiczenia w domu sprawią, że Twoje życie będzie pełniejsze i bardziej pełne życia.
6. Czatuj z przyjaciółmi. Jak długo gromadzisz całą firmę razem? Czy od dawna zaprosiłeś swojego najlepszego przyjaciela lub dziewczynę? Ponownie wymyśl powód, aby spotykać się co tydzień. Święta, urodziny, grill na cześć każdego miesiąca, łaźnia, zakupy, spotkania z gitarą do rana - wszystko, co wypełni twoje życie nowymi doświadczeniami.