Każdy z nas doświadczył nieprzyjemnych historii w życiu, ale ilu ludzi ma tak wiele możliwości ich postrzegania. Czasami wchodzimy zbyt głęboko w nasze negatywne myśli i zaczynamy tracić kontakt z prawdziwym, tętniącym życiem i satysfakcjonującym życiem.
Instrukcja obsługi
1
Nie ma wątpliwości, że wszystko, co dzieje się w życiu, wpływa na naszą przyszłość. Kluczem do sukcesu dzisiaj jest pogodzenie się z przeszłością i życie w teraźniejszości. Nie zapomnij, nie niszcz, ale zaakceptuj i przejdź dalej. Ciężar przeszłych błędów i rozczarowań czasami naciska nas prawie fizycznie. I dlatego ten ładunek musi być pojmowany i przetwarzany.
2)
Bezsenność, drażliwość, odwrócenie uwagi, lęk - to lista konsekwencji kopania w negatywnych doświadczeniach z przeszłości. Są to objawy i możesz spróbować je złagodzić za pomocą leków przeciwdepresyjnych lub uspokajających. Jednak lepiej jest wpływać nie tylko na efekt, ale także na samą przyczynę.
3)
Odwrócenie uwagi od żucia nieprzyjemnych myśli jest pierwszą i, być może dla wielu, radą uzdrawiającą. Wszakże wszyscy często zamykamy się w czterech ścianach w trudnych dniach, ukrywamy i pielęgnujemy nasz smutek. I to jest zasadniczo złe! Pamiętaj, że ciało cierpi tak samo, jak nasze zmysły. Spacer na świeżym powietrzu, spotykanie miłych ludzi, wprowadzanie do życia czegoś nowego, czy to książki, nagrań czy lekcji tańca - wszystko to w łagodnym trybie stanie się ostatecznie dla ciebie priorytetem i po prostu nie będziesz miał czasu na samokopanie.
4
Pomyśl o życiu jak o czymś naraz. Tu i teraz są dwa słowa, które powinny stać się Twoim mottem. Traktuj życie z perspektywy dziecka: bądź zaskoczony, szukaj nowej. Zachód słońca nad rzeką, liście pod nogami, motyl lecący w oknie - jak długo przestaliśmy zwracać uwagę na takie drobiazgi!
5
W przypadkach, gdy problemy przeszłości są nieznośnie miażdżące, warto zwrócić się do specjalistów. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się nieprzyjemnych myśli. Psychoterapia nie stoi w miejscu i dziś wielu lekarzy jest gotowych pomóc ludziom cierpiącym na konsekwencje kopania w przeszłości.
6
Na przykład terapia zorientowana na ciało polega na zrozumieniu ciała jako nośnika, który dosłownie pamięta wszystko, co nam się przydarza. Zamykając się w sobie, zamykamy emocje w środku, nie dając im wyjścia. W rezultacie czujemy, że ciało staje się fizycznie ograniczone. Dotyk terapeutyczny i różne ćwiczenia przywrócą dawną spokój umysłu i ciała oraz przywrócą równowagę.
7
Terapia poznawcza pozwala uświadomić sobie, że to, co kiedyś się wydarzyło, nie jest naszą winą, a wiele wydarzeń jest po prostu poza naszą kontrolą. W rezultacie pacjent zdaje sobie sprawę z tego, co się wydarzyło, uwalniając się od niesprawiedliwego ciężaru winy.
8
Metoda zarządzania gniewem / stresem jest również pomocnikiem w trudnej sytuacji. Pod nadzorem lekarza osoba uczy się radzenia sobie ze swoimi emocjami, radzenia sobie z nimi, relaksu i odwracania uwagi od uciążliwych myśli. W rezultacie, pamiętając, nie boli tak bardzo, patrzymy na sytuację w nowy sposób i widzimy nie tylko zło.
9
Oczywiście czas jest naszym najlepszym pomocnikiem. Nasz uzdrowiciel i opiekun. Minie tydzień, miesiąc, rok - i łatwiej będzie nam oddychać, łatwiej będzie pamiętać, co poprzednio powodowało ból, ponieważ przeżyliśmy to, zrealizowaliśmy się i upokorzyliśmy. I to jest najpewniejszy sposób na powrót do prawdziwego życia.
Zwróć uwagę
Złe wspomnienia są jak pasożyty, a jeśli nie nauczysz się, jak sobie z nimi radzić, możesz popaść w depresję - nie możesz tego zrobić bez pomocy lekarzy.
Przydatna rada
Odnoszą się do tego, co dzieje się trochę łatwiej, ponieważ nie każdy z naszych kroków reaguje w przyszłości.