Strach przed osobą może poważnie skomplikować życie, ale istnieje wiele sposobów na pozbycie się negatywnych emocji. W ciężkich przypadkach trudno jest obejść się bez pomocy specjalisty, ale niektóre proste mini-szkolenia można przetestować samodzielnie.
Będziesz potrzebować
Arkusz papieru, ołówki, telefon, sklep i konsultant, autobus i kontroler
Instrukcja obsługi
1
Aby pokonać lęk przed nieznajomymi, musisz wykonać proste ćwiczenie o nazwie „Gdzie jest autobus?”. Aby to zrobić, wsiądź do autobusu, który podąża znaną Ci trasą, idź do konduktora i zapytaj go, dokąd jedzie autobus. Możesz zapytać, czy wyłączy się na skrzyżowaniu, czy ruszy dalej, możesz wyjaśnić stację końcową, możesz zapytać o czas następnego lotu. Celem ćwiczenia jest pokonanie lęku przed nieznajomym.
2)
Wybierz pół godziny wolnego czasu, weź książkę telefoniczną i telefon. Wybierz pierwszy dostępny numer dowolnej organizacji i zadzwoń. Dzwoniąc, możesz zadać pytanie o godziny pracy tej organizacji, wyjaśnić informacje dotyczące produktów lub usług. Celem tego ćwiczenia jest przezwyciężyć lęk przed komunikacją telefoniczną z nieznajomymi.
3)
Wejdź do dużego sklepu z narzędziami. Wymyśl maszynę i zadzwoń do konsultanta. Jednocześnie pamiętaj, że konsultant jest tak specjalnie przeszkoloną osobą, która jest zobowiązana odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktu. Z tej funkcji należy korzystać podczas mini-treningu. Zadawaj pytania wyjaśniające, poproś o wyjaśnienie niektórych cech, nie zapomnij zapytać o wady konkretnego modelu. Na koniec dialogu podziękuj konsultantowi i odmów zakupu, wyjaśniając, że potrzebujesz czasu na przemyślenie Cel ćwiczenia: 1) przezwyciężyć lęk przed komunikacją z nieznajomym, 2) nauczyć się mówić „nie”.
4
Przeprowadź własną ankietę. Weź kartkę papieru i idź z nim na zatłoczoną ulicę lub plac. Temat ankiety może być bardzo różny od „Czy na Marsie jest życie?” na „Jaki rodzaj transportu preferujesz?”. Wskazane jest, aby wybrać temat, który naprawdę Cię interesuje - w tym przypadku łatwiej jest przezwyciężyć zawstydzenie związane z ingerowaniem w przestrzeń osobistą zupełnie nieznajomych. Celem tego ćwiczenia jest pokonanie strachu przed tłumem.
5
Jeśli boisz się określonej osoby (teściowej, szefa, sąsiada itp.), Weź kartkę papieru (najlepiej dużą) i spróbuj narysować osobę nieprzyjemną dla ciebie w dowolnej zabawnej sytuacji lub w zabawnym stroju. Po dokładnym narysowaniu wszystkich szczegółów, podziwiaj swoją kreatywność. Teraz, gdy spotkasz się z osobą, która Cię przeraża, pamiętaj o swoim rysunku, a twoje usta mimowolnie rozciągną się w uśmiechu. Taka manifestacja życzliwości prawdopodobnie znajdzie odpowiedź w duszy przeciwnika. Celem ćwiczenia jest pozbycie się negatywnych skojarzeń.
Zwróć uwagę
Jeśli czujesz, że sam nie poradzisz sobie ze strachem, skonsultuj się z psychologiem. Specjalista przeanalizuje twoją sytuację i wyda konkretne zalecenia, których wdrożenie pozbywa się negatywnych emocji.
Przydatna rada
Aby pokonać strach, trzeba spotkać się z nim osobiście.