Lęk i strach towarzyszą człowiekowi przez całe życie. W pewnym stopniu jest to normalne, ponieważ losy są czasem nieprzewidywalne, a wielu żyje w ciągłym strachu przed utratą tego, co mają, lub nieosiągnięciem tego, czego chcą. Jak przestać się martwić i wreszcie zacząć żyć?
Instrukcja obsługi
1
Oddziel prawdziwe lęki od wyobrażonych. Jeśli na przykład boisz się czarnych kotów, które przechodzą przez ulicę w najbardziej nieodpowiednim momencie, zaprzyjaźnij się z tymi uroczymi zwierzętami, nawet jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem psów. Tego rodzaju obawom nie należy nadawać znaczenia, a one stopniowo zanikną.
2)
W sytuacji, gdy twoje obawy nie są w żaden sposób bezpodstawne, nie odrzucaj ich, ale nie musisz pielęgnować swoich zmartwień. Na przykład, jeśli boisz się odziedziczyć chorobę, która dręczyła twoich starszych krewnych, podejmij wszelkie możliwe środki zapobiegawcze. Zrób wszystko, aby zapobiec katastrofie, a obawy zostaną znacznie złagodzone.
3)
Idź naprzód pomimo strachu, nie uciekaj, napotykaj kłopoty twarzą w twarz. Im szybciej uciekniesz od swoich obaw, tym bardziej wydają się one przerażające. Być może, po bliższym przyjrzeniu się, to, co zainspirowało świętego horroru, okaże się tylko małym problemem, który można całkowicie rozwiązać.
4
Wyobraź sobie, że twoje najgorsze obawy się spełniły. Zostałeś bez grosza w kieszeni, nie ma gdzie mieszkać, a twoim jedynym towarzyszem jest beznadziejna samotność. Przejrzyj te fantazje raz za razem, poczujesz, jak osłabiają się negatywne emocje. To ćwiczenie zmniejsza zdolność mózgu do ciągłego niepokoju i pomaga mu nie stracić kontroli nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
5
Zaakceptuj to, co nieuniknione. Są rzeczy, które po prostu się zdarzają. Na przykład strach przed starością prześladuje wielu, ale prędzej czy później nadejdzie. Naucz się akceptować przeznaczenie i znaleźć we wszystkim pozytywne rzeczy. Przyjrzyj się bliżej, nie wszystkie osoby w wieku są chore i nieszczęśliwe. Poszukaj pozytywnych przykładów.
6
Doprowadź swój układ nerwowy do porządku. Jest prawie stale napięta, a jeśli nie nauczysz się relaksować, reakcją na negatywne wydarzenia będzie ciągły niepokój. Opanuj najprostsze techniki medytacji, techniki auto-treningu. Jeśli to konieczne, po konsultacji z lekarzem, weź naturalne środki uspokajające.
7
Bądź optymistą wobec wszystkiego! Wierz, że przed tobą tylko dobre rzeczy, a próby tylko wzmocnią cię, a lęki nigdy cię nie pokonają.