W życiu prymitywnego człowieka strach był niezastąpioną emocją. Sygnalizował niebezpieczeństwo, aktywując pracę gruczołów dokrewnych, aw rezultacie uwalnianie adrenaliny do krwi. Strach dostarczył dodatkowej energii, aby uciec lub zaatakować siebie. Jednak najczęstsze fobie współczesnego człowieka mają charakter społeczny i raczej przeszkadzają niż pomagają w życiu.
Instrukcja obsługi
1
Zrelaksuj się Jeśli stale odczuwasz niepokój, najważniejszą rzeczą jest nauczyć się rozpraszać własne lęki, stworzyć mentalne „schronienie”. Zajęcia z jogi lub sztuk walki pomogą ci poczuć się pewniej, a także nauczą Cię spokoju. Kąpiel z olejkami eterycznymi z cytryny lub pomarańczy pomoże przywrócić dobre samopoczucie. Spróbuj uciec od przerażających myśli w odpowiedni sposób: czytanie, sprzątanie domu, rozmawianie z przyjaciółmi. Dopiero gdy emocje opadną, będzie można rozpocząć dalszą pracę z własnym strachem.
2)
Rozmieść na półkach. Kiedy się uspokoiłeś i potrafisz trzeźwo spojrzeć na swój strach, warto spróbować go zrozumieć. Zastanów się, co może być spowodowane negatywnymi wrażeniami? Za strachem przed rozgniewaniem szefa lub spowodowaniem dezaprobaty bliskich może kryć się niepewność własnego profesjonalizmu i wątpliwości, że cię kochają. Po znalezieniu „wywrotu” strachu możesz go się pozbyć: do tego wystarczy rozwiązać lub przynajmniej uświadomić sobie problem ukryty za nieprzyjemnymi emocjami.
3)
Ułatw sobie życie. Niektóre obawy i fobie są spowodowane zbyt wysokimi wymaganiami wobec siebie, w połączeniu z wątpliwościami. Czy boisz się mówić publicznie, oferować swojemu szefowi oryginalne pomysły i ogólnie iść własną drogą? Wyobraź sobie, że wszystko poszło nie tak i stało się najgorsze. Na przykład tekst sprawozdania całkowicie wyleciał mi z głowy, a wasze propozycje robocze pozostały niejasne. Naprawdę nieprzyjemna sytuacja. Przygotuj szkic rozprawy i wydrukuj ją dużym drukiem, podkreślając najważniejszą rzecz - uratuje cię to od porażki, nawet jeśli zapomnisz absolutnie wszystkiego ze wstydu. Zanim podzielisz się z szefem nowymi pomysłami, zaprojektuj je w formie kolorowej prezentacji. Efekt prawdopodobnie będzie pozytywny.