Rozstanie z ukochaną osobą, nagromadzone problemy, ciągły stres - wszystko to może doprowadzić do prawdziwej depresji. Ten stan charakteryzuje się apatią, chronicznym zmęczeniem, utratą zainteresowania światem zewnętrznym … Według statystyk WHO co dziesiąty mieszkaniec miasta cierpi na depresję. Jak wyjść z „czarnego paska” i zacząć żyć od nowa?
Instrukcja obsługi
1
Znajdź punkt sprzedaży. Kobiety podświadomie stosują tę metodę, natychmiast zaczynając dzwonić do bliskich przyjaciół i mówić im wszystkie szczegóły. Mężczyźni są bardziej zamknięci emocjonalnie, jednak stłumione uczucia i ukryte krzywdy prędzej czy później prowadzą do zaburzeń nerwowych. Aby tego uniknąć, powinieneś znaleźć osobę, której możesz w pełni zaufać - przyjaciela lub psychoterapeutę. Razem z nim rozłóż swoje wewnętrzne doświadczenia „na półkach”. Jeśli w twoim otoczeniu nie ma wiarygodnej osoby, prowadź pamiętnik. Opisz wydarzenia, które mają miejsce w ciągu dnia, a także stan emocjonalny.
2)
Zwróć uwagę na swoje odbicie w lustrze. Depresja wyraźnie nie poprawia wyglądu: plecy garbią się, podbródek jest opuszczony, oczy straciły swój blask. Aby szybciej poradzić sobie z nieprzyjemnym stanem, daj mózgowi pożądany sygnał: wyprostuj ramiona, wyprostuj się, dumnie podnieś brodę, rozciągnij usta z uśmiechem. Naukowcy twierdzą, że pamięć mięśni może powodować odpowiedni wyraz twarzy i gesty emocji, pomagać wydostać się z depresji. Odwiedź także salon kosmetyczny i idź na zakupy. Patrząc na nową fryzurę i świeży manicure, poczujesz, jak nastrój stopniowo się poprawia, a doskonałe zakupy umocnią sukces w walce z depresją.
3)
Nie siedź w domu. Wiele osób cierpiących na depresję zamyka się, odbijając i przeżywając negatywne wspomnienia. Jest to jednak pewny sposób na pogorszenie stanu. Wynoś się. Jeśli nie masz siły się porozumieć, po prostu przejdź się po parku, idź do kina lub usiądź w kawiarni. Pamiętaj, aby pozbyć się negatywnych emocji i przywrócić kolory w swoim życiu, musisz stale odżywiać się pozytywnymi emocjami.
4
Uważaj na leki przeciwdepresyjne! Jeśli znajdziesz objawy depresji, nie spiesz się do apteki. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z negatywnymi uczuciami, a życie wydaje się beznadziejną czarną linią, powinieneś skonsultować się z terapeutą. Tylko lekarz może wybrać odpowiednie leczenie i zdecydować, czy potrzebujesz leków.