Pamięć jest przekazywana każdej osobie w chwili jej narodzin. Ale aby pamięć nigdy nie zawodziła, podobnie jak mięśnie musi być regularnie trenowana. Istnieje wiele sposobów na poprawę pamięci.
Instrukcja obsługi
1
Dobra pamięć wymaga codziennego przyjmowania wystarczających dawek witamin A, E, C i B, a także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wapnia i żelaza. Dlatego zacznij poprawiać pamięć, zmieniając dietę. Często jedzą kiwi, pomarańcze, jabłka, banany, płatki zbożowe, orzechy, olej roślinny (najlepiej oliwkowy lub lniany), tłuste ryby, produkty mleczne, czerwone mięso.
2)
Regularne ćwiczenia to także trening pamięci, który poprawia się poprzez zwiększenie krążenia. Ponadto, z powodu aktywności fizycznej, zakończenia nerwowe w mózgu powstają i rosną szybciej, co przyczynia się do lepszego zapamiętywania i zapobiega osłabieniu pamięci.
3)
Pomaga poprawić stałą pamięć aktywną funkcję mózgu. Dlatego staraj się częściej grać w szachy, rozwiązuj zagadki i krzyżówki. Z czasem poprawi się nie tylko pamięć, ale także uwaga, co z kolei pomoże w szybszym i pełniejszym przyswajaniu nowych informacji.
4
Prostym i niedrogim sposobem na poprawę pamięci jest przejście do sklepu bez listy zakupów. Przygotuj taką listę w domu i przelicz produkty, które chcesz kupić. Następnie, po powrocie do domu, sprawdź ilość i nazwę zakupionych produktów za pomocą wcześniej skompilowanej listy.
5
Skuteczną techniką pamięci treningowej jest „przewijanie” wydarzeń z poprzedniego dnia w głowie. Jednocześnie postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów tego, co powiedziałeś i zrobiłeś od momentu, gdy obudziłeś się i poszedłeś spać. Następnie „przewiń” w pamięci wczoraj w odwrotnej kolejności.
6
Nie zaniedbuj tak prostego, ale skutecznego sposobu poprawy pamięci, jako punktacji ustnej. Spróbuj na przykład obliczyć liczbę zakupów w sklepie, nie używając kalkulatora, ale samodzielnie. Następnie odejmij kwotę otrzymaną z miesięcznego budżetu rodzinnego. To proste ćwiczenie, z zastrzeżeniem regularności jego powtarzania, doskonale wzmacnia pamięć.
Powiązany artykuł
Zasada Pareto: co to jest i jak wprowadzić w życie