Emocje są tym, co czyni człowieka człowiekiem. Świat wewnętrznych doświadczeń odzwierciedla bogactwo ludzkiej duszy, stwarza wyjątkowość jednostki. Tylko bezduszna maszyna nie jest w stanie współczuć, kochać ani nienawidzić. Ale nie zawsze wybuchy emocjonalne mogą pociągać za sobą ładunek dodatniej energii. Czy mogę nauczyć się kontrolować siebie i swoje emocje?
Instrukcja obsługi
1
Ponieważ osoba jest istotą społeczną, umiejętność kontrolowania swoich przejawów emocjonalnych jest często pilną potrzebą. W pracy i w domu umiejętność radzenia sobie z uczuciami jest cenną umiejętnością społeczną, która świadczy o dojrzałości osoby.
2)
Osoba ograniczona emocjonalnie często znajduje się na czele sytuacji konfliktowych, co może prowadzić do niepożądanych konsekwencji, niezależnie od tego, czy jest to zwolnienie z pracy czy zerwanie stosunków małżeńskich. Nie jest tajemnicą, że nasze zdrowie fizyczne jest bezpośrednio związane z emocjami i umiejętnością radzenia sobie ze stresem. Jak nauczyć się kontrolować? Czy można to zrobić?
3)
Przede wszystkim należy pamiętać, że największe niebezpieczeństwo stanowią emocje, które mają negatywny kolor. Podrażnienie, gniew, uraza, gniew mogą prowadzić do rozwoju nowotworów złośliwych, chorób sercowo-naczyniowych.
4
Jeśli poczujesz początek gniewu, spróbuj oderwać się od sytuacji, która go spowodowała, i zaproś się do wzięcia udziału w wewnętrznej rozmowie ze sobą. Takie podejście pozwoli ci śledzić swoje uczucia i prawdziwe źródło ich występowania. Wewnętrzny dialog pomoże również ocenić sytuację, aby zrozumieć możliwe negatywne konsekwencje jej rozwoju. W większości przypadków okazuje się, że szkoda wynikająca z kontynuacji konfliktu nie jest warta poświęcania mu czasu, nerwów i zdrowia.
5
Ogólne zalecenia dotyczące zarządzania emocjami to: zaakceptuj swoje uczucia, poznaj przyczyny leżące u ich podstaw. Jeśli to lub tamto uczucie objawia się dość często w podobnych sytuacjach, zastanów się, co jest wspólne w tych sytuacjach.
6
Nie ma sensu próbować karać siebie za przejawianie jakichkolwiek uczuć. Pamiętaj, że sfera emocjonalna twojej osobowości jest jej integralną częścią, co sygnalizuje, że coś w twoim świecie nie idzie dokładnie tak, jak chcesz.
7
Wynikiem emocji jest całkowicie normalna reakcja fizjologiczna, która pozwala regulować życie psychiczne. Manifestacja uczuć pomaga uwolnić się od niepotrzebnego stresu wewnętrznego. Ważne jest jedynie, aby uwolnienie ładunku emocjonalnego pozostawało w ramach społecznie akceptowalnych ram i nie naruszało cudzej godności, norm moralnych i prawnych.
8
Czy mogę zmienić swoje uczucia? W większości przypadków jest to możliwe, chociaż wymaga pewnych umiejętności samoregulacji. Powiedz, że jeśli doświadczasz negatywnych uczuć wobec współpracownika, nie trzymaj ich dla siebie. Sformułuj swoje roszczenia i przekaż je osobie we właściwej formie. Czasami okazuje się, że sytuacja przestaje być napięta, a wszystkie negatywne znika.
9
Oczywiście czasami nie możesz się obejść bez wykwalifikowanej konsultacji specjalisty psychologa, który pomoże ci lepiej poznać siebie i wybrać odpowiednie metody zdobycia umiejętności zarządzania sobą w sposób jakościowy.