Sytuacja znana wielu, gdy wieczorem nie możesz w końcu położyć się spać, a rano nie możesz otworzyć oczu, może zmienić się w prawdziwy problem. Nie wynaleziono uniwersalnego lekarstwa na pozbycie się tej plagi. Przeciwnie, problem nabiera tempa z każdym rokiem.
Neurolodzy dzielą ludzi na dwie kategorie - skowronki i sowy. Zgodnie z tymi definicjami niektórzy ludzie wcześnie zasypiają i pięknie wstają rano - są to skowronki, a pozostała część, to znaczy sowy, mogą zasnąć dobrze po północy i nie są w stanie przykleić powiek rano. Jednocześnie większość populacji musi iść do pracy mniej więcej w tym samym czasie.
Aby osoba mogła w pełni się zrelaksować, a wraz z nadejściem nowego dnia, produktywnie wypełniać swoje obowiązki, konieczne jest uzyskanie wystarczającej ilości snu. Wraz z późnym zaśnięciem biorytmy giną, a stopniowe zasypianie wieczorem staje się trudniejsze. Dla sów może to być ogromny problem. Dlatego wiele „sów” marzy o wczesnym zasypianiu, aby rano wstać ze świeżą głową.
Przyczyny, które uniemożliwiają chodzenie do łóżka, mogą być bardzo różne, ale nie jest to łatwiejsze. Bez względu na to, jak wyraźnie zostaną uwzględnione przyczyny, nie rozwiązuje to głównego problemu. Nie ma sensu walczyć z własnym ciałem - lepiej jest stworzyć warunki do dobrego wypoczynku.
Na przykład pomaga budzik - uruchamia się na godzinę przed momentem określonym do pójścia spać. Jego wezwanie jest sygnałem, że nadszedł czas, aby zostawić rzeczy i spróbować się zrelaksować, może pójść na spacer lub wypić wywar z ziół.
Łóżko powinno być wygodne, z dobrym materacem - ważne są nawet drobne rzeczy, takie jak kolor pościeli. Odciągające rzeczy od snu powinny zostać usunięte. Miejsce do cumowania powinno być wygodne, aby nie odpychało chęci położyć się i spać.
Idealnie powinieneś opracować dla siebie określoną codzienną rutynę i ściśle ją przestrzegać. Po pewnym czasie ciało przyzwyczaja się do faktu, że musisz iść spać o określonej godzinie, a wewnętrzny zegar zaczyna się odbudowywać. Do czasu, który jest zdefiniowany w harmonogramie jako „przygotowanie do spania”, człowiek czuje się senny i spokojnie zasypia, wystarczy tylko położyć się w łóżku.