Brak snu lub zły nastrój przyczyniają się do letargu i senności. Kontrastowy prysznic lub spacer na świeżym powietrzu pomoże poradzić sobie ze słabością, odzyskać siłę i witalność. Ale jakie są inne sposoby na pocieszenie?
Instrukcja obsługi
1
Więcej światła. Im jaśniejszy pokój, tym bardziej będziesz się radować.
2)
Zielona herbata Pij kilka filiżanek zielonej herbaty przez cały dzień. Podobnie jak kawa zawiera kofeinę, ale działa łagodniej, a ponadto ma w swoim składzie przeciwutleniacze. Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że zielona herbata odwadnia organizm, więc pij również zwykłą wodę.
3)
Ruch Każda aktywność fizyczna łagodzi senność, więc przydatny będzie krótki bieg lub przysiady, joga lub gimnastyka.
4
Masaż Masaż biologicznie aktywnych punktów znajdujących się na wszystkich częściach ciała pomoże poprawić nastrój i rozweselić.
5
Komunikacja Rozmowa telefoniczna lub osobiste spotkanie może nie tylko poprawić nastrój, ale także ożywić.
6
Gorzka czekolada Działanie ciemnej czekolady jest podobne do działania zielonej herbaty, więc niewielka porcja będzie nie tylko korzystna dla organizmu, ale także pomoże się skupić i rozweselić.
7
Nie przejadaj się. Ogranicz się w konsumpcji żywności trawionej dużym wydatkiem energii i energii. Obejmuje to produkty mączne, bardzo tłuste i słone potrawy, mleczną czekoladę w dużych proporcjach. Włącz owoce i warzywa do swojej codziennej diety.
8
Śmiech Pozytywne emocje mogą stymulować mózg i ożywiać ciało jako całość.
9
Ćwiczenia oddechowe. Znajdź dla siebie optymalną gimnastykę oddechową, ponieważ odpowiednio dobrana technika pomoże odświeżyć jasność umysłu i przywrócić siłę.
10
Mięta Ta roślina zawiera olejek mentolowy, który nie tylko poprawia nastrój, ale także poprawia funkcjonowanie mózgu. Cukierki miętowe lub herbata miętowa doskonale odświeżają i orzeźwiają.
11
Hobby Poświęć przynajmniej kilka minut na cały dzień, aby robić to, co lubisz i inspirować. Pomoże ci to poczuć się szczęśliwszym.