Nasze życie jest w dużej mierze związane z tym, jak ważna część ciała - mózg - działa i funkcjonuje. Pracując z tą centralną częścią układu nerwowego, możesz zmieniać reakcje, tworzyć inne sytuacje i poprawiać samopoczucie. Jak nauczyć się kontrolować mózg?
Instrukcja obsługi
1
Trenuj swój mózg. Główne cechy funkcjonalne, na które należy zwrócić uwagę, to siła i koordynacja umysłu, elastyczność, wytrzymałość. Moc umysłu pozwala nam skupić się na tym, co jest potrzebne przez odpowiednią ilość czasu. Elastyczność - możliwość przełączania się między nimi. Wytrzymałość zależy od czasu trwania wysokiego poziomu aktywności, a koordynacja pozwala operować kilkoma koncepcjami jednocześnie lub jednocześnie prowadzić szereg równoległych procesów myślowych.
2)
Pozbądź się bałaganu w myślach. Aby to zrobić, zrozum, co zajmuje twój mózg. Zapisz wszystkie swoje myśli na kartce papieru. Zignoruj jasność sformułowania. Zapisz wszystko, co przychodzi ci na myśl: uczucia i pragnienia, lęki, plany i zadania.
3)
Następnie zacznij łączyć słowa o podobnych znaczeniach i ogranicz je do minimum. Rób to, dopóki nie pozostanie absolutnie nic i nic do nagrania.
4
Trenuj swoją uwagę. Zdecyduj, jak długo chcesz się skoncentrować. Na przykład przez dwie minuty. Postaw zegarek drugą ręką przed sobą i jednocześnie włącz telewizor. Kiedy koncentracja zacznie zanikać, a program telewizyjny rozproszy cię, wróć do zadania. Trwałą koncentrację można osiągnąć tylko poprzez trening. Zgódź się ze sobą, że zwrócisz uwagę na to, co dzieje się w tej chwili.
5
Śledź przede wszystkim to, na co zwracasz uwagę. Rozejrzyj się po pokoju, zaznaczając w nim kilka zaokrąglonych obiektów. Jeśli zwrócisz uwagę na problemy, życie będzie pełne problemów. Koncentrując się na szczegółach, świat straci swoje logiczne połączenie i integralność. Skoncentruj się na procesach twórczych, a życie stanie się ciekawe i różnorodne.
6
Trenuj wyobraźnię. Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie nad brzegiem morza. Usłysz szum fal, powąchaj słoną wodę, poczuj, jak spray ucieka z otchłani. Kontynuuj kontemplowanie obrazu na ekranie percepcji wewnętrznej. Poczuj wiatr, ziarenka piasku na skórze, promienie słoneczne. Po pewnym czasie powróć do rzeczywistości. Poczujesz, jak twoje ciało jest zrelaksowane i wypoczęte. Wszystko to jest możliwe dzięki pracy z mózgiem.