Myśli o złym nie tylko pogarszają samopoczucie, ale mogą również wywoływać rozwój lub zaostrzenie chorób fizycznych i psychicznych. Naukowcy udowodnili, że negatywne emocje prowadzą do zmniejszenia odporności i osłabienia działania narkotyków. Przeciwnie, pozytywne emocje przyspieszają proces gojenia i przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Istnieje kilka sposobów, aby przestać myśleć o złych.
Instrukcja obsługi
1
Metoda zamiany negatywnych przekonań na pozytywne opiera się na wypowiadaniu afirmujących życie afirmacji. Aby zastosować tę metodę, potrzebujesz kartki papieru podzielonej na dwie kolumny. W pierwszej kolumnie zapisz wszystkie złe myśli, które cię często spotykają. Naprzeciw każdego negatywnego stwierdzenia, zrób pozytyw. Na przykład wyrażenie „Jestem zawsze nieszczęśliwy” można skontrastować: „Zawsze jestem na fali szczęścia”. Spróbuj wybrać stwierdzenia, które nie zawierają cząstek „nie”. Porównaj dwa wyrażenia: „Nie jestem osobą słabą” i „Jestem osobą silną”. Mają to samo znaczenie, ale druga fraza jest bardziej afirmująca życie i będzie lepiej postrzegana przez podświadomość. Możesz przeczytać wymyślone afirmacje natychmiast po przebudzeniu, przed pójściem spać, podczas podróży do i z pracy. Ćwicz codzienne zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi stwierdzeniami, dopóki nie osiągniesz przejścia na nowy poziom myślenia.
2)
Metoda wizualizacji jest używana, gdy odwiedzają cię niespokojne i niespokojne myśli. Mąż lub żona nie wrócili z pracy na czas? Zaczynasz wyświetlać przed oczami wiele nieprzyjemnych skutków wydarzeń: uderzenie samochodu, zmiana (a), zawał serca itp.? W większości przypadków lęk jest daremny. Czy zatem konieczne jest stworzenie serii negatywnych obrazów bez wyraźnego powodu? Jedno ćwiczenie pomoże sobie z tym poradzić. Najpierw wyobraź sobie pełny obraz zdarzenia negatywnego jako odbicie w lustrze. Przedstawione? Teraz mentalnie rozbij lustro na wiele małych fragmentów. Zamiast zepsutego lustra utwórz nowe z pozytywnym wynikiem tego samego zdarzenia. W sytuacji, gdy mąż spóźnia się z pracą, wyobraź sobie, jak twój ukochany bezpiecznie wraca do domu.
3)
Metoda rozproszenia pomaga w przypadkach, gdy masz obsesję na punkcie złych myśli. Przydatna praca: zorganizuj ogólne sprzątanie w mieszkaniu, włączając głośną zabawną muzykę (zakłóci wszelkie myśli), pobiegaj po parku ze słuchawkami od gracza, obejrzyj komedię, rozwiąż zagadkę. Aktywna akcja lub oglądanie komedii odciągnie Cię od myśli przygnębiających twoją duszę.
Przydatna rada
Jeśli negatywne myśli i emocje nieustannie cię pokonują i żadna z proponowanych metod nie pomaga, poszukaj pomocy u psychologa. Nie pozwól, aby proces przebiegał przypadkiem.