Napięty harmonogram, prace domowe, bieżące problemy, nieodzowne pragnienie zarządzania wszystkim - stres dla ciała. Niepostrzeżenie wpadając w jego pułapkę, zajmuje dużo czasu i z trudem się z niej wydostaje. Od czasu do czasu ludzie potrzebują tylko emocjonalnych wstrząsów: trudne sytuacje życiowe twardnieją, wzmacniają osobę i wspierają ją w dobrej formie. Najważniejsze, aby nie wpaść w pułapkę stresu.
Instrukcja obsługi
1
Im bardziej gorączkowe życie, tym bardziej skutecznie osoba napotyka trudności, ale w takim reżimie nie można istnieć przez długi czas. Ważne jest, aby nauczyć się relaksować, rozprowadzać siły. Nie próbuj powtarzać wszystkich spraw naraz i tak szybko, jak to możliwe, sporządzić listę i działać w porządku.
2)
Obudź się rano z radością. Nie wyskakuj natychmiast z łóżka, pozwól sobie położyć się na pięć minut, myśląc o czymś przyjemnym: filiżance aromatycznej kawy, pięknej sukience i nowym szaliku, który dzisiaj będziesz nosić. Ustal dogodny harmonogram jedzenia, spania, zabawy i spacerów. Spróbuj wstać i iść spać mniej więcej w tym samym czasie, nie siedź zbyt długo przed telewizorem lub w pracy. Przed pójściem spać zaplanuj kąpiel z aromatycznymi olejkami, zrelaksuj się po ciężkim dniu. Doskonale relaksuje masaż ciała, przyczyniając się do produkcji hormonów, które wywołują dobry nastrój.
3)
Od czasu do czasu pozwól sobie zjeść coś słodkiego, aby zwiększyć poziom hormonów przyjemności w ciele - endorfiny. Na przykład raz dziennie na deser możesz zafundować sobie kawałek ciemnej czekolady. Jedz więcej warzyw i zielonych owoców: jabłka, agrest, kiwi, winogrona, limonki, sałaty, ogórki, seler itp. Dają ciału poczucie harmonii, normalizują nacisk, uspokajają nerwy i eliminują stres. Aby wzmocnić odporność, regularnie zażywaj preparaty multiwitaminowe z witaminą C i cynkiem.
4
W trudnej sytuacji, czując zbliżające się podniecenie, zacznij oddychać głęboko i powoli. Pomoże to obniżyć tętno i stopniowo się uspokoi. W trudnych okresach życia staraj się nie odcinać od świata zewnętrznego, pozostając sam. Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół. Przyzwyczaj do zapisywania wszystkich swoich doświadczeń w dzienniku: to pomoże ci nie skupiać się na jednym problemie, nauczy cię, jak oderwać się od smutnych myśli.