Są chwile, kiedy wydaje się, że życie straciło sens i nie ma siły ani chęci kontynuowania walki. I wydaje się, że rozumiesz, że musisz dalej żyć, ale nie możesz zmusić się do uspokojenia. Aby nie zwariować z żalu, potrzebna jest ogromna siła charakteru i często pomoc innych ludzi.
Będziesz potrzebować
- - ulubione książki,
- - pozytywne filmy.
Instrukcja obsługi
1
Nie pozostań sam ze swoimi myślami przez długi czas. Płacz i dawanie upustu emocjom jest przydatne, ale staraj się go nie opóźniać. Jeśli będziesz płakać i rozpaczać zbyt długo, na pewno oszalejesz. Dlatego staraj się zebrać razem, nawet jeśli wydaje ci się to niemożliwe. Spróbuj przekonać się do tego, na czym musisz żyć, znaleźć motywację.
2)
Otocz się przyjemnymi rzeczami, spróbuj ożywić pozytywne chwile. Częściej wychodź na zewnątrz. Najpierw niech będą półgodzinne spacery po parku w pobliżu domu. Będzie to miało pozytywny wpływ nie tylko na nastrój, ale także na zdrowie. W końcu potrzebne jest świeże powietrze. Pozwól poczuć przynajmniej kilka minut ulgi i coś w rodzaju dobrego nastroju. Będzie to już znak, że twój stan psychiczny nie jest w najgorszej formie. Oddychaj regularnie świeżym powietrzem.
3)
Wpuść ludzi do swojego życia. Z pewnością twoi przyjaciele i krewni chcą w jakiś sposób pomóc ci przetrwać smutek, aby cię pocieszyć. Nie odpychaj ich, weź pomoc. W zwykłych rozmowach na tematy obce i prace domowe możesz uciec od smutnych myśli. Zaakceptuj sugestie znajomych, aby pójść do kina lub teatru. Oczywiście nie próbuj radykalnie zmieniać swojego życia, staraj się stopniowo wydostawać z trudnego stanu psychicznego.
4
Spróbuj się uśmiechnąć. Na początku może to być trudne, ale spróbuj znaleźć pozytywne chwile nawet w małych rzeczach. Czytaj swoje ulubione książki, gotuj pyszne jedzenie. Ciągle zmuszaj się do robienia czegoś, robienia czegoś. Nie kładź się na kanapie w dzień iw nocy, litując się i zagłębiając się jeszcze głębiej w swój smutek. Mniej oglądaj smutne filmy, zatrzymuj się na komediach lub po prostu życzliwe rodzinne zdjęcia. Jeśli zrozumiesz, że nic nie pomaga, a twój stan wciąż pozostawia wiele do życzenia, poszukaj pomocy terapeuty. Specjalista pomoże ci nie zwariować z żalu i nauczy cię, jak cieszyć się życiem.
Zwróć uwagę
Konieczne są również pewne środki zapobiegawcze, które powinny być przestrzegane nawet przez tych, którzy uważają się za ubezpieczonych na „problemy z psychiką”. Specjaliści z wielu krajów świata zajmują się zapobieganiem załamaniom psychicznym, usuwaniem ludzi z warunków granicznych (kiedy niewielkie zaburzenie nerwowe lub psychiczne nie przerodziło się w chorobę przewlekłą).
Przydatna rada
To, jak nie oszaleć, jest dla wielu odpowiednich osób raczej nieodpowiednim pytaniem. W rzeczywistości bycie sobą, opieranie się uderzeniom z zewnątrz, nawet jeśli po prostu przetrwasz w tym zwariowanym świecie, a jednocześnie nie oszalejesz - jest dla niektórych bardzo trudnym, a może nawet niemożliwym zadaniem.