Zdolność do zarządzania emocjami jest jedną z najważniejszych umiejętności komunikacyjnych, których osoba potrzebuje do komunikowania się w środowisku społecznym. To obosieczny miecz - musisz być w stanie nie tylko wyłączyć emocje, które chcesz ukryć, ale także umieć „połączyć” te, które chcesz zademonstrować. Ucząc się, jak nie okazywać uczuć, które nie powinny być widoczne dla wścibskiego oka, nauczysz się i zarządzasz swoimi emocjami.
Instrukcja obsługi
1
Taka umiejętność w miejscu pracy jest szczególnie przydatna, ponieważ istnieją emocje, takie jak gniew i strach, które bezpośrednio zakłócają normalną pracę i zmniejszają zdolności umysłowe i fizyczne osoby do zera. Te dwie emocje mogą w znacznym stopniu zakłócać Cię w zwykłym, codziennym życiu. Te problemy, które są spowodowane strachem lub gniewem, mają rozwiązanie, które można rozwiązać tylko poprzez połączenie twojego intelektu, tj. na zimną głowę.
2)
Trenuj swoje poczucie spokoju i pewności siebie, szczególnie w chwilach, gdy czujesz narastający strach lub gniew. Spokój powinien stać się duchowym nawykiem, który tłumi emocje, gdy tylko się pojawią. Aby ćwiczyć spokój, stale monitoruj i kontroluj siebie, wyłącz te uczucia i siłę woli, które mogą spowodować twoje załamanie. Takie metodyczne podejście pozwoli ciału wyłączyć je na drodze.
3)
Możesz wpływać na swoje emocje za pomocą pozycji ciała, wyrazu twarzy i gestów. Niewygodna pozycja ciała dezorganizuje nie tylko ludzkie ciało, ale także jego myśli. Będąc w niewygodnej pozycji, odczuwasz dyskomfort, a całe ciało wyraża to: twój oddech jest nierówny, usta mogą być rozchylone, twoje ruchy są wybredne i nieregularne. Czując nadejście emocji, których nie potrzebujesz, usiądź wygodnie, połóż dłonie na podłokietnikach krzesła, złóż ciało na plecach, rozsuń nogi. Oddech powinien być głęboki i równomierny. Poczuj kontrolę emocji w swoich rękach.
4
Kontroluj swoje myśli, staraj się zastąpić panikę racjonalnymi, które sugerują wyjście z sytuacji. Lub te, które pomagają ustalić priorytety i określić stopień nieistotności tego, co dzieje się w skali globalnej. Ułatw mózgowi generowanie takich form myślowych, wyobrażając sobie, że jesteś sam na brzegu morza i siedzisz, oddychając czystym powietrzem całą klatką piersiową, słuchając szumu fal.