Nic dziwnego, że mówią, że nawyk jest „drugą naturą”. W końcu pozbycie się go może być niezwykle trudne. I nie jest to kwestia siły woli. Nawyk jest tak mocno skompresowany wizerunkiem osoby, że często nie wyobraża sobie siebie bez tego drobnego szczegółu. Oczywiście nie chodzi tu o uzależnienia graniczne od choroby, ale o śmieszne, brzydkie i po prostu nudne nawyki.
Instrukcja obsługi
1
Spróbuj zrozumieć, dlaczego chcesz porzucić nawyk. Czy to szkodzi zdrowiu? Czy negatywnie wpływa na obraz? Wygląd łupy? A może z tego powodu powstały dodatkowe koszty? Lepiej, jeśli jest kilka punktów. Zastanów się, czy staniesz się bardziej pewny siebie, jeśli potrafisz nadepnąć na siebie, czy przyniesie radość bliskim, czy zwiększy zwrot z pracy.
2)
Szukaj pomocników lub osób o podobnych poglądach. Będziesz potrzebował wsparcia moralnego bardziej niż kiedykolwiek, a efekt konkurencji nie zaszkodzi. Na przykład, jeśli chcesz przestać jeść w nocy, to pomysł, że przyjaciel osiągnie lepsze wyniki i szybko nabierze kształtu, pomoże ci na czas odejść od lodówki. Ale towarzystwo tych, którzy nie podzielają twojego pragnienia zakończenia nudnego nawyku, należy unikać, przynajmniej po raz pierwszy.
3)
Zwróć uwagę na innych cierpiących, a raczej na właścicieli tego samego problemu. Oceń, jak psuje się wrażenie danej osoby, ile kłopotów powoduje lub jak drogie. Pamiętaj, że im starsza osoba, tym trudniej jest pozbyć się niewygodnej lub niechcianej cechy w zachowaniu, więc powinieneś działać już teraz.
4
Uświadom sobie, kiedy i w jakich okolicznościach chcesz powrócić do zwykłego działania. Kiedy pogrążysz się w pracy lub, wręcz przeciwnie, nie masz nic do roboty? W chwilach zabawy lub przeżywania wstydu, strachu, ograniczenia? Taka analiza pomoże stworzyć najbardziej sprzyjające środowisko, które pomoże osiągnąć cel.
5
Zdarza się, że decydując się na pożegnanie z nawykiem, ktoś zapomina o tym już następnego dnia. Aby temu zapobiec, zostaw przypomnienie o swoim celu w całym mieszkaniu. Na przykład, jeśli nie chcesz już obgryzać paznokci, pomaluj je jasnym lakierem i postaraj się pozbyć schodów - powiesić zdjęcia tancerzy i modelek z idealnie równymi plecami w całym domu.