Emocje - mało odczuwane odczucia i doświadczenia: gniew, euforia, podniecenie. W zależności od poziomu rozwoju człowieka poddają się mniej lub bardziej kontroli i przejawiają się w różnym stopniu nasilenia. Sukces człowieka i opinia innych na jego temat w dużej mierze zależą od umiejętności zarządzania emocjami.
Instrukcja obsługi
1
Tłumienie emocji to pierwszy krok w kierunku swobodnego zarządzania. Zanim wdepniesz w kolejny atak szału w domu lub w pracy, weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i policz do dziesięciu. Wydech Czy jesteś pewien, że konflikt jest tak poważny, że musisz uderzyć pięścią w stół i krzyczeć na osobę, z którą rozmawiasz? Z pewnością istnieje pokojowy sposób na rozwiązanie tej sytuacji.
2)
Stopniowo gniew przejawia się coraz mniej. Z czasem staraj się nie tylko tłumić emocje, ale nie dopuszczać ich do swojej świadomości. Zanim zaczniesz wyrzucać wściekłość, powtórz się trzy razy: „Jestem spokojny”.
3)
Ta sama zasada obowiązuje przy kontrolowaniu innych emocji. Jeśli, na przykład, jesteś przytłoczony strachem, wstrzymaj oddech na kilka sekund, zrób wydech, oceń trzeźwo sytuację. Straszne Tak Czy to niebezpieczne? Prawdopodobnie Wykonalne? Oczywiście! I przekonaj się trzy razy, że nie ma w tobie strachu.
Powiązany artykuł
Jak zrozumieć, że przyjaciel tłumi emocje