Lęki są silnymi negatywnymi emocjami, które uniemożliwiają cieszenie się życiem, radowanie się, kochanie i szukanie siebie. Pokonanie własnego strachu oznacza otwarcie drzwi do nowego życia pełnego wolności i pewności siebie.
Instrukcja obsługi
1
Zaakceptuj swój strach. Jeśli zamkniesz przed nim oczy, tylko pogorszysz problem. Spójrz w swoją duszę i sformułuj wszystko, czego się boisz. Pamiętaj, że nie jesteś sam: miliony ludzi na całym świecie doświadczają tych samych lub podobnych obaw. A potem spróbuj wybrać własną metodę radzenia sobie ze strachem.
2)
Pierwszym sposobem na przezwyciężenie strachu jest szybkie i spontaniczne działanie. Na przykład boisz się mówić publicznie. Kiedy przygotowujesz się do występu, ciągle się kończysz, kolorowo prezentujesz zdjęcia swojego wstydu itp. W rezultacie, wchodząc na podium, zaczynasz jąkać się, rumienić i zapominać słów, które powinny były zostać wypowiedziane. Aby tego uniknąć, przygotuj się na przemówienie, jakby w Twoim miejscu przemawiała inna osoba. Tj. dokładnie przygotuj przemówienie, ale „zapomnij”, że będziesz musiał zrobić to dla dużej rzeszy ludzi. I w odpowiednim momencie wyjdź na scenę i wygłoś przemówienie, nie zastanawiając się, jak się boisz.
3)
Innym sposobem przezwyciężenia strachu jest stopniowe przezwyciężenie go. Na przykład jesteś nieśmiałą dziewczyną, szalenie lubisz swojego sąsiada, ale boisz się z nim porozmawiać. Na początek powinieneś nauczyć się rozmawiać z innymi facetami bez zawstydzenia. Podejmijcie małe kroki: szczerze podziękujcie mężczyźnie, który trzymał za was windę, w sklepie poproś nieznajomego, aby przyniósł ci wysoko postawiony produkt, zapytaj przechodnia o drogę. Kiedy zaczniesz to robić bez zawstydzenia, spróbuj zwrócić się do ładnego sąsiada z drobną prośbą i pamiętaj, aby mu szczerze podziękować. Rozwijaj swoją komunikację krok po kroku: zaczynając od nieistotnych fraz na temat pogody, za kilka tygodni prawdopodobnie będziesz rozmawiać na bardziej interesujące tematy.
4
Poniższa technika kontroli strachu nazywa się Hiperbolą. Ta metoda polega na tym, że musisz wymyślić najgorszy możliwy scenariusz. Na przykład boisz się, że zostaniesz zwolniony z pracy. Wyobraź sobie, że zostałeś zwolniony, nie możesz znaleźć nowej pracy, zaczynasz wpadać w depresję, przestajesz się kontrolować, zaczynasz pić, zostajesz wyrzucony z domu, zamieniasz się w włóczęgę. Czy naprawdę uważasz, że ten scenariusz jest możliwy? Jeśli tak, to potrzebujesz pomocy psychologa, ponieważ Twoja samoocena jest bardzo niska. A jeśli nie uważasz, że utrata pracy może prowadzić do włóczęgostwa, nie powinieneś bać się paniki. Bardzo często negatywne zdarzenia, takie jak rozwód, utrata pracy, choroba, zmobilizują osobę, pokażą wszystkie swoje umiejętności i dzięki temu staną się bardziej pewni siebie i szczęśliwi.
Powiązany artykuł
Jak pokonać strach i panikę