Każda osoba ma indywidualny poziom lęku. Jeśli zauważyłeś, że martwisz się bez konkretnego powodu, a jednocześnie nie kontrolujesz emocji, które pojawiły się po sytuacjach konfliktowych, powinieneś zadbać o swoje zdrowie i stać się odpornym na stresy negatywne. Należy jednak pamiętać, że pozytywny stres wpływa na rozwój osobowości osoby i działa głęboko pozytywnie.
Instrukcja obsługi
1
Skontaktuj się ze specjalistą. Określi twój poziom lęku i zaoferuje najlepszy sposób rozwiązania twojego konkretnego problemu. Psycholog może ci zaoferować krótkoterminowe sesje hipnoterapii. Przy przeciążeniu i wyczerpaniu energetycznym organizmu efekt hipnozy sam w sobie jest skuteczny, aw tym przypadku pomoże wyeliminować przyczyny niepokoju i przywróci równowagę.
2)
Jeśli nie możesz skonsultować się ze specjalistą, zajmij się resztą. Zapewnij sobie pełny sen. Chodź więcej na świeżym powietrzu, wykonuj ćwiczenia oddechowe, które zapewnią niezbędny przepływ tlenu. Pij więcej czystej wody.
3)
Uśmiechaj się i śmiej częściej. Śmiech jest uznawany za silny lek. Promuje prawidłowe oddychanie, doskonale ćwiczy płuca i serce oraz normalizuje czynność jelit. Jednocześnie zmniejsza się stres psychiczny, wzmacnia się odporność i poprawia zdolność koncentracji.
4
Myśl pozytywnie. Twoje pozytywne nastawienie może zaoszczędzić ci bólu. Zapisz pozytywne stwierdzenia i czytaj je na głos kilka razy dziennie. Zaangażuj się w wizualizację uzdrawiania: wyobraź sobie powód swojego niepokoju i radz sobie z nim z dowolnymi obrazami. Lub, na przykład, zastosuj poprawne stwierdzenie, że wszystko w życiu jest drobiazgami, to po co się tym przejmować. Co więcej, w spokojnym stanie problemy życiowe są znacznie łatwiejsze do rozwiązania.
5
Naucz się relaksować. Lepiej to zrobić pod nadzorem instruktorów w specjalnie wybranych grupach na zajęciach jogi lub innych technikach naprawczych. Weź udział w relaksujących masażach. Stosuj odpowiednie uzdatnianie wody.
6
Bądź konsekwentny, skup się tylko na naprawdę ważnych sprawach. Nie przepracuj się. I pamiętaj, że komunikacja z tobą powinna być przyjemna.
Przydatna rada
Zapamiętaj częściej śmieszne momenty swojego życia. Pomoże ci się zrelaksować.