Jest w normie, a nie w formie - to znaczy, aby nie schudnąć w żaden sposób, ale stracić dodatkowe kilogramy, abyś poczuł się lepiej w tym samym czasie. Jak dostroić się psychologicznie do transformacji?
Będziesz potrzebować
czas, dyscyplina, tryb, chęć połączenia ograniczeń żywieniowych z aktywnością fizyczną
Instrukcja obsługi
1
Bieganie rano lub wieczorem i (lub) długie spacery w ciągu dnia pomogą skorygować sylwetkę, zwłaszcza jeśli połączymy je z rozsądnym spożyciem jedzenia. Najważniejsze jest prawidłowe zaplanowanie dnia, aby było wystarczająco dużo czasu na bieganie i spacery. W cieplejszych miesiącach można jeździć na rowerze. Dzięki skuteczności walki o urodę i zdrowie rower jest na pierwszym miejscu. Tylko tutaj pożądany wynik będzie, jeśli będziesz jeździł regularnie i przy prędkości co najmniej 20 km / h. Możesz to zrobić w domu, ale tutaj musisz zebrać się na odwagę, aby lenistwo nie pokonało chęci przekręcenia obręczy, skakania na linie, angażowania się symulator itp.
2)
Różne rodzaje tańców są przydatne do poprawy wyglądu i stanu wewnętrznego - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Wymagają jednak umiejętności. Począwszy od zera jest niezwykle trudne. Poza tym nie wszystkim podoba się zbiorowy charakter zajęć. Gry sportowe - para i drużyna - pomagają przywrócić system mięśniowy do normy, ale często trudno jest sobie z nimi poradzić, szczególnie dla osób starszych.
3)
Usługi fitness (aerobik siłowy, sztuki walki, trening cardio) są skutecznym środkiem do „modelowania” sylwetki, ale ciało, przyzwyczajając się do niektórych rodzajów ćwiczeń, wymaga zwiększenia ich częstotliwości i intensywności, co w końcu może „złamać” nawet bardzo odporną osobę. jeden z najbardziej przydatnych sportów, ponieważ ruchy w wodzie niwelują ujemne obciążenie organizmu, aktywując jednocześnie pracę wszystkich mięśni. Ale w celu uzyskania widocznych korzyści. musisz odwiedzić basen 3-4 razy w tygodniu o każdej porze roku.
Zwróć uwagę
Najszybszą, ale jednocześnie najniebezpieczniejszą metodą jest chirurgia. Jego główną zaletą jest oszczędność czasu i wysiłku. Niemniej jednak jest to zbyt radykalne i nie w pełni przetestowane podejście do przywracania normalności.
Przydatna rada
Postanowiwszy wrócić do normy, rozważ zalety i wady wybranej metody. Właściwy wybór pomoże wzmocnić zdrowie i „naprężyć” sylwetkę, a także zapewni doskonały nastrój.