Dobra pamięć jest przydatna we wszystkich obszarach naszego życia, a regularny trening pomoże zapobiec wystąpieniu „starczej starczości” lub choroby Alzheimera.
Jeśli zapomniałeś słowa lub numeru telefonu, nie spiesz się do słownika lub notatnika. Najpierw spróbuj zapamiętać siebie. Kiedy korzystasz z pamięci, zaczyna ona działać lepiej.
Czytaj książki, rób notatki i od czasu do czasu staraj się odtwarzać treść notatek. Naucz się dobrych wersetów i powiedz im znajomym i podobnie myślącym ludziom, gdy tylko jest to możliwe. Raz w miesiącu możesz zorganizować zawody dotyczące liczby wyuczonych quatrainów.
Zapamiętaj kilka nowych obcych słów dziennie. Ucz się języków. Ta rada jest bardzo przydatna dla osób starszych, ponieważ nauka języka obcego pomaga zachować pamięć i jasność myśli, nawet w starszym wieku. Wykorzystaj swoją wiedzę. Poznawaj zagranicznych przyjaciół, rozmawiaj na wakacjach za granicą.
Ważne jest, aby ustawić sobie zadanie zapamiętania na długi czas. Aby to zrobić, musisz znaleźć pewne korzyści i praktyczne znaczenie w informacjach, które mogą się przydać nawet po 5-10 latach. Kiedy pojawi się motywacja, zapamiętywanie stanie się łatwiejsze.
Zajęcia z algebry i geometrii bardzo dobrze rozwijają pracę mózgu. Nawet jeśli ukończyłeś szkołę średnią i uniwersytet, przydatne jest otwieranie podręczników i „klikanie zadań” zamiast zwykłych krzyżówek i łamigłówek.
Użyj ćwiczenia mnemonicznego o nazwie Łańcuch. Słowa, które chcesz zapamiętać, konsekwentnie łączą się ze sobą. Na przykład słowa „mol-kompot-czajniczek-płaszczyzna” mogą być reprezentowane przez zdanie. „Mole wypił cały kompot z czajnika, gdy siedział w samolocie”.
Ćwiczenie „Cicero”. Powiedzmy, że musisz pamiętać 15 słów, które nie są ze sobą powiązane. Wyobraź sobie swój pokój i „wiąż” każde słowo z tematem w nim zawartym. Możesz także skorzystać z półki z książkami i przedstawić nowe informacje na temat jej działów. Kiedy musisz przywrócić nazwy lub terminy, „zbierz” je z przedmiotów w pokoju lub „zabierz” z półki.
Pobierz gry i aplikacje do rozwijania pamięci na swój telefon. Te gry mogą być zabawne i przydatne do spędzania czasu w ruchu ulicznym lub w kolejce.
Studiując nowy materiał, napisz jego krótki opis, tabele i diagramy. Pomoże Ci to lepiej „przetrawić” i przyswoić informacje.
Nie zapomnij o zdrowym stylu życia. Tryb snu, dobre odżywianie i regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu mają korzystny wpływ na zdrowie i zdolności intelektualne. Zwróć uwagę na trzy produkty: grejpfrutowy, orzechowy i gorzką czekoladę. Doskonale wpływają na funkcjonowanie mózgu i poprawiają zapamiętywanie informacji.