Zły nastrój i depresja? Wiem, jak uzyskać pozytywne nastawienie w dwóch łatwych krokach.
Najpierw spójrzmy na przyczynę depresji lub złego nastroju. Oczywiście każdy ma swoje, ale podstawą złego nastroju lub depresji jest to, że coś, czego tak naprawdę chcieliśmy, nie wydarzyło się, a wręcz przeciwnie, coś, czego nie chcieliśmy lub nawet nie wyobrażaliśmy sobie. Na przykład rozstanie z ukochaną osobą. Prawdopodobnie największy ból, utrata nastroju i depresja odczuwa osoba z powodu utraty bliskich. Czy to tylko zerwanie, czy porzucenie życia.
Istnieje prosty schemat, zgodnie z którym wszystko w naszym życiu działa.
1. Jest myśl
2. Ta myśl powoduje powstanie stanu (pozytywnego lub negatywnego)
3. Warunek powoduje działanie lub odwrotnie
4. Działanie lub bezczynność daje wynik
Trudno kłócić się z tym schematem. Musimy więc pracować tylko z naszymi myślami, musimy tylko zmienić nasze myśli, a wynik się zmieni, wtedy depresja zostanie pokonana! W konsekwencji tylko nasze myśli wpływają na zły nastrój i stan depresji.
Dzielę pracę ze złym nastrojem i depresją na kilka elementów:
- zmiana w fizjologii;
- zmiana myśli i warunków.
Przejdźmy do konkretnych kroków, aby pozbyć się złego nastroju i depresji.
1) Zmień fizjologię, w tym celu musisz wstać, rozłożyć nogi, położyć ręce na bokach, przyjąć pewną pozę, podnieść wzrok i uśmiechnąć się. Teraz, gdy tak stoisz, staraj się być smutny, nie zmieniając uśmiechu na twarzy i postawie. Jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces.
Chodzi o to, że ciało jest odzwierciedleniem naszych myśli i uczuć, a teraz spójrz, jaka jest twoja pozycja, kiedy jesteś w złym humorze? Najprawdopodobniej ramiona są opuszczone, głowa też, ręce i nogi skrzyżowane, ponura twarz. Zmień swoją postawę, aby zmienić stan. Zawsze, gdy tylko negatywne myśli zaczną się pojawiać w twojej głowie, zmień postawę, pozycję głowy, mimikę.
Następnym krokiem do poprawy stanu jest aktywność fizyczna. I jest tylko jedna zasada, im gorszy jesteś, tym więcej potrzebujesz aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna poprawia nastrój. Możesz to teraz zobaczyć. Pamiętasz, jak się czułeś po joggingu lub treningu na siłowni? Jestem pewien, że po treningu poczułeś się lepiej niż wcześniej. Jak zmotywować się podczas treningu, pisałem wcześniej.
2) Zmieniamy myśli i stany, a kiedy zdasz sobie sprawę, że negatywne myśli zyskują przewagę, zacznij dziękować za wszystko. Tak dziękuję
Za co mogę podziękować? W tej sytuacji, z powodu której zły nastrój lub depresja, ponieważ wszystkie trudne sytuacje doprowadziły do dobrego zakończenia, ponieważ żyjesz, masz bliskich ludzi, ręce i nogi, wiele możliwości. Podziękuj za wszystko.
Dziękuję szczerze, na początku będzie to trudne, szczególnie szczerze, ale czas minie i zrobicie to z przyjemnością I wejdziecie w stan wdzięczności. Zmień skupienie z gniewu i urazy na wdzięczność.
To tylko podstawy zmiany stanu, wciąż stoi za tym wiele rzeczy, ale wystarczy zacząć i zrobić pierwsze kroki w kierunku pozytywnego i dobrego nastroju.
Bądź pozytywny, zmieniaj swoje myśli i kondycję, ciesz się życiem, nawet od najtrudniejszych chwil!