Nowe dobre nawyki pomogą Ci stać się lepszym, mądrzejszym, bardziej odpornym, silniejszym i szczęśliwszym. Tworzą styl życia, wpływają na myślenie, rozwój osobisty, samopoczucie i zdrowie. Tylko praca nad ich nabyciem jest konieczna poprawnie.
Instrukcja obsługi
1
Istnieje zasada: pracuj tylko nad jednym nowym nawykiem na raz. Niektóre osoby popełniają błąd, decydując się na nową noc i radykalnie zmieniając styl życia. Ich mózg zaczyna aktywnie opierać się tak poważnym zmianom, wdrażaniu kilku nawyków brakuje siły woli i motywacji i nic się nie zmienia. Próbowałem wstać o 6 rano zamiast 9, biegać codziennie, uczyć się angielskiego przez godzinę, jeść właściwe jedzenie i żyć świadomie i po tygodniu zrezygnować. Konieczne było ustalenie priorytetów nawyków i wypracowanie ich jeden po drugim. Wtedy wynik byłby bardziej namacalny.
2)
Poruszaj się stopniowo. Nie musisz od razu wymagać od siebie doskonałych rezultatów. Pamiętaj o odporności organizmu na duże zmiany i spróbuj oszukać chęć pozostania w strefie komfortu. Podejmij małe kroki w rozwoju nowego nawyku. Ale rób to regularnie i stopniowo zwiększaj tempo. Na przykład chcesz stać przy barze przez 5 minut każdego dnia. Zacznij od 10-20 sekund i dodaj 10 sekund każdego tygodnia. Wtedy będziesz mógł osiągnąć swój cel w wygodnym trybie dla siebie i bez stresu dla ciała.
3)
Utwórz połączenia neuronowe. Mózg próbuje stale wiązać myśli i kondycję ze środowiskiem zewnętrznym. Dlatego jeśli zapomnisz, co chciałeś zrobić, warto wrócić do miejsca, w którym odwiedziła Cię ta lub tamta myśl, i pojawi się w Twojej pamięci. Użyj tej funkcji. Przywiąż nowy nawyk do działań, które są już mocno zakorzenione w twoim stylu życia. Na przykład zacznij czytać przed snem, jeśli Twoim celem jest czytanie codziennie. Dla wygody trzymaj książkę w pobliżu łóżka.
4
Daj nowemu nawykowi wystarczająco dużo czasu na zakorzenienie się. I dopiero wtedy przejdź do następnego. Istnieją popularne informacje, że wymaga to 21 dni, ale w praktyce dla różnych osób okres ten może być mniej więcej dłuższy. Ponadto termin zależy od rodzaju nawyku. Gdy tylko poczujesz, że robisz coś nowego na maszynie, nawyk się zakorzenił.