Ludzkie lęki dzielą się na dwie kategorie: zdrowe lęki nieodłączne u wszystkich ludzi bez wyjątku oraz fobie, które nabierają charakteru patologicznego, obiektywnie ingerują, a nawet zagrażają życiu danej osoby. Rozpoznaj te obawy w sobie i zacznij z nimi walczyć już teraz.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli twój strach pochodzi z dzieciństwa i wiąże się z mistycznymi postaciami, najpierw musisz sobie z nimi poradzić, ponieważ pozostawiają one negatywny ślad w całym dorosłym życiu. Musisz zdać sobie sprawę, że strach przed ciemnością lub duchami nie ma nic wspólnego z rzeczywistością, to tylko wymysł twojej wyobraźni. To jest jak pompowana bańka, w której nie ma nic. Zrozum, że to ty go napompujesz i przestań to robić.
2)
Powtórz swoje imię. Pomoże Ci to wrócić do rzeczywistości, umożliwić analizę i poczuć się pewnie w kosmosie. Również imię, które powtórzysz, przywróci cię do dzieciństwa, kiedy najczęściej byłeś nazywany swoim imieniem i kiedy byłeś najbardziej chroniony.
3)
Nie zamykaj oczu, a raczej - otwórz je tak szeroko, jak to możliwe, rozejrzyj się, zbadaj otaczające cię przedmioty, nazwij je. Zauważysz, że ten dziwny cień w kącie nie jest wcale dziwnym stworzeniem, a jedynie drewnianą szafką.
4
Jeśli boisz się nadchodzących wydarzeń, najprawdopodobniej zwiększasz ich skalę. Boisz się utraty bliskiej osoby, mówienia w pracy lub nie zdania egzaminu? Myśl spokojnie, jeśli istnieją obiektywne powody do obaw. Używaj papieru, pisz argumenty ze strachu. Zobaczysz wyraźnie, jak małe i zabawne są.
5
Ponieważ strach na samym początku nie ma tak jasnych form, naucz się zatrzymywać w czasie. Dosłownie powiedz sobie: „Przestań”. To regularne wirowanie strachu w głowie, poszukiwanie nowych stron, które zagęszcza kolory tak bardzo, że już zaczynasz zapominać, jak żyłeś bez tego strachu. Dlatego z czasem przeanalizuj sytuację i przestań o tym myśleć.
6
Technika oddychania pomaga radzić sobie ze strachem, szczególnie w trudnych przypadkach, na przykład podczas klęsk żywiołowych lub w sytuacjach przestępczych. Weź głęboki oddech i powoli wydychaj co najmniej 10 razy. Pomoże ci to się uspokoić, zebrać siły i myśli.
7
Metoda doprowadzenia strachu do granicy jest dość trudna, ale częściej pomaga pokonać wszystkie fobie. Są przypadki, gdy ludzie świadomie pogrążyli się w swoim strachu i doprowadzili go do punktu, w którym byli w stanie psychicznie przeżyć własną śmierć. Ta technika jest szczególnie powszechna w nauczaniu Zen.
8
Jeśli nie jesteś pewny swoich umiejętności, skonsultuj się z dobrym psychoterapeutą, który pomoże ci pozbyć się strachu ze strachu lub wprowadzi cię w stan hipnozy, co nawet w najtrudniejszych przypadkach pomaga rozwiązać problem fobii.