Psychologowie uważają, że bez stresu w życiu postęp jest niemożliwy. To prawda, trudne sytuacje często zmuszają ludzi do działania i zmiany. Długotrwałe i silne stresy mogą jednak zaszkodzić zdrowiu ludzkiemu, dlatego musisz nauczyć się, jak sobie z nimi radzić.
Woda pomaga złagodzić stres. Słuchając szmeru wody lub dźwięku ulewnego deszczu, obserwując spokojny bieg rzeki, osoba uspokaja się i czuje spokój. Obserwacja ryb pływających w akwarium pomaga również się zrelaksować i zapomnieć o trudnościach. Zabiegi wodne mają również działanie antystresowe - pływanie, prysznic, aromatyczna kąpiel piankowa.
Aby wzmocnić uspokajające działanie kąpieli, możesz użyć olejków eterycznych (anyżu, bazylii, bergamotki, goździków, geranium, grejpfruta, jaśminu, melisy, cytryny, paczuli, drzewa sandałowego) i wywarów ziołowych (waleriany, rumianku).
Dobrym sposobem radzenia sobie ze stresem jest medytacja. Aby nauczyć się, jak całkowicie się zrelaksować i spojrzeć na to, co dzieje się oczami obserwatora z zewnątrz, zajmuje to dużo czasu, jednak indywidualne ćwiczenia medytacyjne pomogą każdej osobie. Jeśli chcesz spróbować, idź do swojego pokoju i usiądź na podłodze. Nie trzeba zajmować pozycji lotosu, najważniejsze jest to, że kręgosłup jest płaski. Następnie zamknij oczy i skup się na oddychaniu: uważaj na wdychane i wydychane powietrze. Staraj się o niczym nie myśleć, gdy tylko pojawią się myśli, powróć do koncentracji na oddychaniu. Czas trwania tej procedury wynosi 20 minut, pożądane jest powtarzanie jej codziennie.
Jednym z najlepszych sposobów na uspokojenie się i znalezienie spokoju jest zaangażowanie w kreatywność. Możesz wybrać dowolną metodę terapii plastycznej, najważniejsze jest to, że ta lekcja sprawia ci przyjemność. Spróbuj wyrazić siebie podczas rysowania, gry na instrumentach muzycznych, robienia na drutach, haftu, rzeźbienia, projektowania, rzeźbienia, komponowania poezji i prozy.
Jedność z naturą pomaga radzić sobie ze stresem i nerwowymi emocjami. Możesz chodzić po parku lub lesie, usiąść nad brzegiem morza lub rzeki. Przebywanie na zewnątrz zwiększa energię, daje siłę, wzmacnia układ odpornościowy, daje dobry nastrój. Inną opcją komunikowania się z naturą jest zabawa ze zwierzakiem. Każde zwierzę traktuje swojego właściciela, ale konie, koty i psy są uważane za najlepszych uzdrowicieli. Zwierzęta pomagają pozbyć się nerwicy, lęku, bezsenności, bezprzyczynowych lęków.
Jeśli często się denerwujesz, wypróbuj menu antystresowe. Kojący pokarm obejmuje banany i pieczywo pełnoziarniste, które zwiększają produkcję serotoniny, pomidory łagodzące bóle głowy i łagodzące zmęczenie, twarożek, który zapobiega przeciążeniu układu nerwowego, sok pomarańczowy bogaty w witaminę C. Dobrymi lekami przeciwdepresyjnymi są również miód, dynia, marchew, persimmons, morele, brzoskwinie, mandarynki.
Wyklucz z menu powinna być kawa, która nadmiernie pobudza układ nerwowy.
Lekarze często stosują terapię światłem w leczeniu depresji, stresu i nerwicy, która jest bardziej skuteczna niż wiele leków. Aby samodzielnie korzystać z terapii światłem, zainstaluj jaśniejsze lampy w domu, częściej odwiedzaj ulicę w ciągu dnia.
Jednym z wielu ulubionych sposobów na pozbycie się stresu jest muzyka. Dźwięk twoich ulubionych melodii zmienia stan osoby, poprawia jej nastrój, łagodzi wewnętrzne napięcie, przynosi spokój i relaks. W rezultacie siła, pragnienie życia i przezwyciężenia wszystkich trudności wracają do osoby.