Każdego dnia człowiek jest narażony na stres: zarówno negatywny, jak i pozytywny. Jeśli ten ostatni stymuluje układ nerwowy i aktywuje go, wówczas negatyw może prowadzić do różnych zaburzeń. Istnieją sposoby na uniknięcie stresu lub znaczne obniżenie jego poziomu.
Instrukcja obsługi
1
Przypomnij sobie, że już poradziłeś sobie z trudnymi sytuacjami i nie jest to wyjątkiem. Jeśli ciągle pamiętasz o swoim pozytywnym doświadczeniu, pewność siebie cię nie opuści. Pomoże ci to mniej martwić się, jeśli doświadczysz nieprzyjemnych chwil lub sytuacji awaryjnych.
2)
Staraj się zwracać uwagę na innych ludzi, gdy pojawi się sytuacja, która może powodować stres. Na przykład śmierć ukochanej osoby może zostać odłożona na mniej zmartwień, jeśli skierujesz swoje emocje we właściwym kierunku. Pociesz krewnych zmarłych, wspieraj ich, oferuj swoją pomoc. Następnie można uniknąć silnego stresu i dalszej depresji.
3)
Unikaj sytuacji, które mogą wywoływać stres. Oczywiście życie jest absolutnie nieprzewidywalne i nie można z całą pewnością powiedzieć, co dziś na was czeka. Niektóre punkty można jednak nadal przewidzieć i, jeśli to możliwe, wyeliminować.
4
Zrób wszystko na czas. Większość stresów wynika z braku czasu. Jeśli nie wyjdziesz z harmonogramu, powody tego doświadczenia będą znacznie mniejsze. Nie bierz więcej niż możesz. To nie tylko powoduje stres, ale także powoduje zwątpienie w siebie, co tylko pogarsza sytuację.
5
Znajdź pozytywne punkty w stresie. Nie ma wyjścia. Z drugiej strony spójrz na sytuację, znajdź coś dobrego i skoncentruj na tym swoją uwagę. Najczęściej jest to duża trudność, szczególnie dla osób nadmiernie emocjonalnych.
6
Oddychaj prawidłowo, gdy poczujesz, że moment wybuchowy jest blisko. Weź głęboki oddech trwający 4 minuty, a następnie zrób wydech. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Umożliwi to ciału i układowi nerwowemu dostrojenie się do normalnego funkcjonowania.